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Q
건강 상담 질문어깨통증4월 22일
헬스 후 어깨 통증 정형외과 가야하는 정도일까요? (갈현1동 20대 중반/여 어깨통증)
곧 여름이잖아요? 분명 예전보다 더 더워질게 뻔해서...
군살도 정리하고 바디프로필도 찍고 옷도 짧은거 입고 그러고 싶어서 헬스를 다니기 시작했어요.
이제 한달 반 쯤 좀 넘었나?
근데 지난주에 벤치프레스를 과하게 했나 어깨가 너무 아프더라구요
근육이 좀 놀란거였는 줄 알았는데 오늘까지 계속 쿡쿡 아파오니까 신경이 너무 쓰이더라구요
정형외과를 꼭 가야하나 싶기도 한데... 제 상태 좀 파악해주세요
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 김락규입니다.
헬스장에서 벤치프레스 운동 후 발생한 어깨 통증으로 보이며 팔을 머리 위로 들 때 통증이 느껴지고 점차 움직임이 불편해지는 상태이시군요.
처음에는 단순 근육통처럼 느껴지지만 시간이 지나면서 통증이 지속되고 특정 자세에서 더 불편해지곤 합니다.
특히 밤에 누워 있을 때 저린 느낌이나 통증이 심해지는 경우도 흔하게 나타납니다.
이는 운동 강도가 갑자기 증가했거나 자세가 정확하지 않았던 경우에 흔히 발생하는 양상입니다.
이런 상태를 그대로 두면 통증이 오래 지속되거나 일상생활까지 영향을 줄 수 있기 때문에 초기에 관리하는 것이 중요합니다.
<통증이 나타난 이유?>
▶ 원인
- 회전근개 손상
- 어깨 충돌 증후군
- 어깨의 과신전 동작으로 인한 힘줄 및 인대 자극
- 잘못된 운동 자세 및 갑작스러운 운동량 증가
▶ 증상
- 팔을 머리 위로 들 때 날카로운 통증
- 어깨 움직임 제한
- 운동 후 1~2일 사이 통증 악화
- 야간 통증 또는 저린 느낌
▶ 치료방법
- 운동 중단 및 충분한 휴식
- 초기 냉찜질을 통한 염증 완화
- 소염진통제 복용
- 물리치료 및 스트레칭, 근력 강화 운동
- 필요 시 주사치료나 체외충격파 치료 고려
▶ 경과와 예후
- 보통 2~4주 내 통증 완화 양상 보임
- 개인 상태에 따라 4~8주 내 회복 가능
- 초기 치료 시 회복이 빠르고 예후 양호
※ 자세 교정이 되지 않으면 재발 가능성 있음
현재 증상이 이어지고 있다면 단순 근육통으로 보는 것보다 정확한 상태 확인이 필요합니다.
가까운 갈현1동정형외과에 내원하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.
원인을 알고 빠르게 치료해야 일상 복귀가 빨라진다는 점 잊지 마세요!