기분이 극단적으로 변하는 조울증, 일상을 지키는 관리 방법은? (광교 30대 후반/여 조울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 류호선입니다.

갑작스럽게 찾아오는 감정의 파도 속에서 일상을 지켜내느라 얼마나 고단하고

힘든 시간을 보내고 계실지 그 마음이 깊이 헤아려집니다. 본인의 의지와 상관없이

널뛰는 기분 때문에 자책하기도 하셨을 텐데, 이는 단순히 성격의 문제가 아니라

마음의 에너지가 조절력을 잃어 나타나는 현상이니 너무 스스로를 몰아세우지 않으셨으면 좋겠습니다.

조울증은 의학적으로 양극성 장애라고 하며 기분이 비정상적으로 고양되는 조증 상태와

한없이 가라앉는 우울증 상태가 번갈아 나타나는 특징이 있습니다. 조증 시기에는

에너지가 넘치고 말이 빨라지며 충동적인 행동을 하기 쉽지만, 뒤이어 찾아오는

우울 시기에는 극심한 피로감과 함께 세상으로부터 단절된 듯한 고립감을 느끼게 됩니다.

이러한 감정의 극단적인 변화는 수면 패턴을 방해하고 집중력을 떨어뜨려 일상적인

업무 효율을 저하시킬 뿐만 아니라 대인 관계에서 오해를 불러일으키는 등 사회적 삶의

전반에 걸쳐 상당한 심리적 소모를 야기합니다. 단순히 기분이 좀 좋고 나쁜 수준을 넘어

일상 기능을 유지하기 어렵게 만든다는 점에서 세심한 관찰이 필요한 상태입니다.

한의학에서는 이러한 상태를 우리 몸 안의 기운이 어느 한쪽으로 치우쳐 조화로운 균형을

잃은 상태로 파악합니다. 마치 달궈진 엔진이 제때 식지 않아 과열되었다가 결국 에너지가

고갈되어 멈춰버리는 과정과 비슷하다고 볼 수 있습니다. 마음의 평온을 담당하는 장부의

기운이 과도하게 치솟으면 감정이 격앙되는 양상이 나타나고, 반대로 에너지가 소진되어

흐름이 정체되면 깊은 무력감에 빠지게 되는 것입니다. 즉 내부의 자율적인 조절 능력이

약해지면서 감정의 진폭을 적절히 제어하지 못하게 되는 체내 환경의 불균형이 주요한 원인이 됩니다.

한방에서는 이처럼 불균형해진 기운의 흐름을 살피고 신체 내부가 스스로 안정을 찾을 수 있는

환경을 조성하는 데 중점을 둡니다. 상부로 몰린 열감을 완화하여 들뜬 마음을 차분하게

가라앉히는 방향과 더불어, 허약해진 기혈을 돋워 감정의 변화에 대처할 수 있는 내면의 힘을

기르도록 돕습니다. 개인마다 다른 체질과 기력의 성쇠를 면밀히 파악하여 한약이나 침 치료 등을

적용하게 되며 이는 전반적인 신경계의 안정과 신체적 긴장 완화를 돕는 과정이라 할 수 있습니다.

생활 속에서는 규칙적인 수면 시간을 엄격히 지키고 카페인이나 알코올처럼 신경을 자극하는

요소를 멀리하는 것이 권장됩니다. 또한 매일 짧은 시간이라도 햇볕을 쬐며 가볍게 산책하는

습관은 흐트러진 생체 리듬을 바로잡는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

지금 겪고 계신 변화들은 마음이 보내는 휴식과 보살핌의 신호일 수 있습니다. 폭풍이 지나가면

다시 맑은 하늘이 찾아오듯 현재의 혼란스러운 시기도 차분한 관리와 노력을 통해 점진적으로

평온을 되찾아갈 수 있습니다. 스스로를 아끼는 마음으로 천천히 안정을 찾아가시기를 바라며

작성한 답변이 질문자님의 고민 해결에 작은 보탬이 되었기를 진심으로 바랍니다.