갱년기홍조치료 문의 (강남 40대 초반/여 안면홍조)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서산입니다.

갱년기 홍조로 시도 때도 없이 얼굴이 달아오르고 밤잠까지 설치고 계시니

그 고충이 얼마나 크실지 짐작이 갑니다.

결론부터 말씀드리면 갱년기홍조를 단순한 노화 현상이라 생각하고

무작정 참으며 방치하는 것은 권해드리지 않습니다.

시간이 흐르면 호르몬 변화에 몸이 어느 정도 적응은 하겠지만,

그 과정에서 무너진 자율신경계의 불균형을 바로잡지 않으면

만성적인 불면증이나 다른 신체적 불편함으로 이어질 수 있기 때문입니다.

의학적인 관점에서 보면 갱년기 홍조는 단순히 피부 겉면의 문제가 아니라

우리 몸 안의 체온 조절 시스템이 오작동하고 있다는 신호입니다.

여성호르몬이 급격히 줄어들면 우리 몸은 작은 자극에도 민감하게 반응하여

혈관을 확장시키고 뜨거운 기운을 얼굴과 머리 쪽으로 끌어올립니다.

위쪽은 뜨겁고 아래쪽은 차가운 상태가 지속되면 위로 솟구친 열기가 머리에 머물며

뇌를 각성시켜 잠을 이루지 못하게 만들고, 부족한 잠은 다시 대사 기능을 떨어뜨려

홍조를 악화시키는 악순환을 만듭니다.

따라서 지금처럼 일상에 지장을 줄 정도라면 적극적으로 내부의 조절 능력을 회복시키는 노력을 하셔야 합니다.

가장 먼저 실천할 수 있는 방법은 하체를 따뜻하게 하여 위로 쏠린

뜨거운 에너지를 아래로 끌어내리는 것입니다.

평소 배를 따뜻하게 관리하고 찬 음료보다는 미지근한 물을 자주 마셔 속을 안정시켜 주어야 합니다.

또한 식단에서 카페인이나 맵고 자극적인 양념은 혈관을 즉각적으로 확장시키므로

가급적 멀리하는 것이 좋겠습니다.