화가 계속 쌓이는데, 어떻게 풀어야 할지 모르겠습니다 (신촌동 20대 후반/여 화병)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서현욱입니다.

화를 느끼는데 어떻게 풀어야 할지 모르겠다는 질문을 종종 받습니다.

대부분은 화를 억지로 참거나, 반대로 한 번에 쏟아내는 방식밖에 떠올리지 못해 생기는 고민입니다.

화를 느낄 때 몸에서는 이미 긴장 반응이 먼저 나타납니다.

숨이 얕아지거나, 가슴이나 배 쪽이 답답해지고, 몸에 열이 오르는 식입니다.

이 상태에서 바로 생각을 정리하려고 하면 오히려 화가 더 오래 남는 경우가 많습니다.

화를 건강하게 푼다는 것은 감정을 없애는 것이 아니라,

먼저 올라간 몸의 긴장을 낮추는 과정이라고 보시면 됩니다.

호흡을 길게 가져가거나, 잠깐 자리를 벗어나 몸을 움직이는 것처럼

신체 반응을 먼저 가라앉히는 방식이 도움이 됩니다.

그 이후에 상황을 다시 보게 되면 감정 소모가 덜합니다.

한의학에서는 이런 상태를 자율신경을 포함한 신경계가 과도하게 긴장된 상태로 보고, 침 치료나 한약 치료, 심리상담 등을 통해 몸의 반응 자체를 낮추는 치료를 합니다.

화가 아예 없어지는 것이 아니라 예전보다 덜 오래 남는 것입니다.

화가 반복적으로 조절되지 않거나 몸 증상까지 함께 나타난다면 생활 관리만으로 해결하려 하기보다는, 가까운 한의원을 방문하여 진찰과 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.

답변이 도움되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.