질레이저 후 유지력 높이려면 ? (판교 40대 초반/여 질이완증)
질레이저 시술을 받았는데요.
시술 후에 담당 의사선생님이 유지력을 높이려면 케겔운동을 꾸준히 하라고 추천해 주셨어요.
질레이저 효과를 오래 유지하려면 케겔운동이 정말 중요하다고 하더라고요.
그런데 혼자 하다 보니 제대로 하고 있는 건지 모르겠어요.
효과적으로 케겔운동하고 싶은데, 이런 거 전문적으로 가르쳐 주는 사람이 있을까요?
질레이저 후 유지 관리를 위한 운동방법이나 조언을 해주실 분 있으면 정말 감사하겠습니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.
안녕하세요, 여성 골반저근 전문 트레이너입니다 :)
좋은 질문입니다!
질레이저 후 케겔운동으로 유지력을 높이고 싶으신 거군요.
질레이저 후 케겔운동이 중요한 이유를 아세요?
질레이저는 질 내벽의 콜라겐을 재생시키는 시술이에요.
하지만 시술 후에 골반저근을 강화하지 않으면 효과가 오래가지 않습니다.
질 근육이 약하면 시술 효과가 금방 없어지거든요.
제가 회원분들께 꾸준히 추천드리는 게 케겔궁합인데요.
https://smartstore.naver.com/stationery_s
질레이저 후에 케겔운동으로 유지력을 높이고 싶으신
분들 중에 케겔궁합을 찾으시는 분들이 정말 많아요.
케겔궁합은 질레이저 후 시술 효과를 오래 유지하는 데 정말 효과적입니다.
훨씬 더 정확하게 골반저근을 자극할 수 있거든요.
본인의 페이스에 맞춰서 운동할 수 있어요.
트레이너 입장에서 말씀드리면,
케겔궁합으로 케겔운동을 시작하신 후에
속밀착탄력기구를 추가하시면
질 근육이 제대로 자극되는지 피드백을 받을 수 있어요.
질레이저 후 첫 2주간은 운동을 피하셔야 하는데요.
2주 후부터 천천히 시작하세요.
운동은 이렇게 병행하세요.
질레이저 후 2주 경과 후에 시작하세요.
케겔궁합으로 주 2~3회 천천히 시작하고,
2개월 후에 주 3~4회로 늘려가세요.
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가벼운 산책과 스트레칭을 함께하면 좋습니다.
처음엔 가볍게 시작하셔도 괜찮으니까, 부담 갖지 마시고 시작하세요.
꾸준히 하시면 질레이저 효과를 오래 유지할 수 있을 거예요.
화이팅입니다! :)