임신기간 10달 맞죠? 지금 임신 확인했는데 (서울 30대 중반/여 임신기간 10달)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신기간은 보통 40주, 즉 10달로 보는 것이 맞습니다.

임신 확인 직후부터 꼼꼼하게 알아보시는 거 정말 잘하고 계신 거예요.

임신 초기에 속이 울렁거리고 메스꺼운 증상이 생기는 건 hCG(융모성 성선자극호르몬) 수치가 임신 초기부터 빠르게 상승하면서 위장 운동이 느려지고 후각이 예민해지기 때문입니다.

이 호르몬은 착상 직후부터 분비되기 시작해서 8~10주 전후로 정점에 달하기 때문에 임신을 확인한 직후부터 증상이 시작되는 경우도 흔해요. 특히 공복 상태에서 더 심하게 느껴지는 분들이 많아 한 번에 많이 드시기보다 소량씩 자주, 위에 자극이 적은 음식이나 음료 위주로 조금씩 시도해보시는 것이 현실적인 접근입니다.

억지로 드시기보다 그날 속이 받아들일 수 있는 것 위주로 맞춰가시는 게 좋아요.

그리고 임신 중에 간식이나 음료를 많이 찾기도 해요. 그런데 성분표를 반드시 확인하셔야 합니다.

당류나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨릴 수 있어서 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있거든요.

또 생강이 임산부에게 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대해 문의주셨는데요. 이 부분은 임산부를 대상으로 한 임상 연구들이 꽤 축적되어 있습니다. 연구 Obstetrics & Gynecology (2001)에 의하면, 임신 17주 이상 여성을 대상으로 생강을 섭취한 결과 오심 점수 감소 및 구토 횟수 감소가 검증되었고요. 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고되지 않은 것으로 확인되었습니다.

임신 1기 여성들을 대상으로 진행된 연구 Am J Obstet Gynecol, 2003 에서는 생강 섭취 시 사산·조산 증가, 출생 체중 차이 등 주요 산과적 위험의 증가가 관찰되지 않은 사실이 보고된 바 있어요.

이러한 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것은 생강의 핵심 활성 성분인 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)의 영향인데요.

다만 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열하거나 건조하는 과정에서 진저롤이 탈수 반응을 거치며 전환되어 생성되는 성분이라 가공 조건에 따라 함량 변동이 크고 안정적으로 유지하기가 쉽지 않습니다.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강 원료와의 차이를 만들어낸다고 볼 수 있죠.

따라서 제품을 고르실 때는 진저롤·쇼가올이 함께 표준화되어 있는지 먼저 확인해야 하고요.

동시에 GRAS 등재 여부, 유전독성 시험(AMES Test) 결과, GMP 제조기준 준수 여부 같은 안전성 근거도 함께 확인해보시길 권장드리고 있습니다.

(위 내용은 생강 원료 자체에 관한 일반적인 정보입니다)

추가로 말씀하신 제품도 찾아보니 진저롤·쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 함께 구성한 것으로 확인되네요. 앞서 말씀드린 기준에도 부합하는 것으로 보이고요.

같이 들어있는 원료 특성을 위주로 설명드리면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수를 방해할 우려가 적고 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 볼 수 있습니다. 초기부터 당·카페인 부담 없이 드실 수 있도록 설계된 구성이라는 점이 주목해볼 만한 부분이예요.

다만, 아무리 좋은 원료들로 구성된 제품이라 하더라도 개인의 건강 상태나 임신 경과에 따라 차이가 있을 수 있으니 복용 전 주치의 또는 담당 산부인과 선생님과 상담하시는 것이 항상 우선이 되어야 하고요.

제품 관련 세부 성분이나 섭취 방법 등은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하시는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.