오메가3 꾸준히 먹어야 하나요 (인천 40대 중반/남 오메가3)
Q · 질문
인천에 사는 40대 남자인데요. 건강검진에서 수치가 좀 안 좋다고 해서 이걸 먹으라고 하더라고요.
주변에서도 다들 먹는다고 하는데 실제로 효과가 있는 건지 궁금하고.
언제까지 먹어야 하는 건지, 하루에 어떻게 먹는 게 맞는지도 모르겠습니다.
비싼데 계속 사먹어야 하나 싶기도 하고..
최근에 시작했는데 조언좀 주셨으면 합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.
오메가3와 같은 영양 성분은 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 되는데 보통 최소 8주~12주 정도는 지속적으로 복용해야 변화를 느낄 수 있어요. 일반적으로 하루 1000mg 정도가 권장량이고, 식사 중이나 직후에 먹으면 흡수가 더 잘됩니다.
비용 부담이 있으시다면 음식으로도 충분히 섭취 가능한데 등푸른 생선이나 견과류 같은 걸 자주 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 최고의 효과를 위해선 규칙적인 운동과 식단 관리도 함께하면 더욱 좋습니다.
혼자 판단하기 어렵다면 처방받은 의료진과 상담해보세요.
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