구내염 빨리 낫는법? 진짜 시급합니다.. (서울 40대 중반/여 구내염 빨리 낫는법)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

구내염이 빨리 낫지 않고 재발이 잦아진다면 면역력이 떨어져 있다는 신호일 수 있습니다.

구내염은 구강 점막에 염증 반응이 생기는 상태인데, 몸 안에 만성 염증이 지속되면 면역 체계가 과부하 상태에 놓이면서 회복 속도가 느려지고 재발도 잦아질 수 있어요. 연고나 패치가 증상을 완화하는 역할을 하더라도 이 염증·면역 환경 자체가 개선되지 않으면 반복될 수밖에 없습니다.

그래서 항염·면역 관리를 병행하는 접근이 재발 방지 측면에서 실질적으로 의미가 있는 건데요.

항염·면역 관리에 도움되는 식품을 챙기는 것도 하나의 방법입니다. 관련해 여러 성분들이 언급되고는 있지만 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 쿠르쿠민(커 큐민) 인데요.

미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄한 성분입니다.

또 임상 연구 [Nutrition & Metabolism (2019)] 에서는 커 큐민을 3개월 동안 섭취한 뒤 염증성 싸이토카인(IL-6, TNF-a, hs-CRP) 수준이 감소했다는 사실이 밝혀지기도 했죠.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출됩니다. 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권하는 이유가 바로 이 때문이예요.

다행히 커 큐민의 흡수율을 높이려는 여러 연구가 진행되었으며 그 중에서도 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 인데요. 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 형태입니다.

실제로 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구(Molecular nutrition & food research 58.3 (2014)) 로 검증되었죠. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여할 수 있습니다. 즉, 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해하시면 되겠네요.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 자극적인 음식 자제, 충분한 수면, 구강 위생 관리 등을 함께 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.