집중이 안 되고 자꾸 깜빡하는데 성인 ADHD일까요? (포항 30대 중반/여 성인ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 안윤영입니다.

직장 업무나 일상적인 일정 관리에서 자꾸 실수가 생기고 마음대로

집중되지 않아 심적으로 얼마나 초조하고 답답하셨을지 깊이 공감합니다.

스스로 통제하기 어려운 상황이 반복되다 보면 자책감도 커지고

앞으로의 직장 생활에 대한 불안감도 밀려왔을 텐데, 고통스러운

마음을 안고 글을 남겨주신 것에 위로의 말씀을 먼저 전합니다.

많은 분이 주의력 부족이나 충동적인 성향을 개인의 의지나 성격 문제로

오해하곤 하지만, 성인기 주의력결핍 과잉행동장애는 전두엽의 기능적

불균형과 신경전달물질의 대사 이상으로 발생하는 신경 발달적인 특징을 지닙니다.

성인의 경우 아동기와 달리 과잉행동은 겉으로 잘 드러나지 않는 편입니다.

대신 업무를 시작하는 데 시간이 오래 걸리거나, 계획을 체계적으로 세우지 못해

마감 기한을 넘기는 양상으로 나타납니다. 대화에 깊이 참여하지 못해 대인관계에서

오해가 생기기도 하며, 감정을 조절하는 힘이 약해져 사소한 자극에도 쉽게 욱하거나

충동적인 결정을 내리는 등 삶의 질 전반에 지속적인 영향을 주게 됩니다.

한의학에서는 이러한 증상의 원인을 인체 내부의 기혈 순환 불균형과 장부의

기능 저하 관점에서 바라봅니다. 특히 과도한 스트레스나 피로가 누적되면

심장과 간에 열이 쌓이면서 정신적인 안정감이 떨어지고 충동성이 높아질 수 있습니다.

반대로 뇌로 가는 영양 공급과 기운이 부족해지면 맑은 정신을 유지하기 어렵고

주의력이 쉽게 흐려지게 됩니다. 즉, 머리로 향하는 기혈 순환이 원활하지 못하고

자율신경계가 안정되지 못한 상태를 핵심 원인으로 파악합니다.

한방에서는 정서적인 긴장 상태와 전반적인 신체 컨디션을 함께 살펴 보다 편안한

일상 유지와 균형 관리를 돕는 방향으로 접근합니다. 개인의 체질과 현재의 신체 상태를

고려하여 몸과 마음의 부담을 완화하고 안정적인 생활 리듬을 유지할 수 있도록

한약 처방과 침 치료 등을 활용하는 방향으로 관리가 이루어질 수 있습니다.

이와 함께 일상생활에서는 하루의 일과를 시간 단위로 세분화하여 기록하는 습관을 지니는 것이

좋으며, 소음이 차단된 환경을 조성해 집중할 수 있는 물리적 조건을 만드는 노력이 필요합니다.

몸과 마음의 균형은 하루아침에 회복되기보다 작은 변화들이 차곡차곡 쌓이며 서서히

안정감을 되찾아가는 경우가 많습니다. 지금의 답답함 또한 적절한 관리와 생활 속 조율을 통해

점차 완화될 가능성이 있으니 너무 낙담하지 않으셨으면 합니다. 작성해 드린 내용이

질문자님의 걱정을 덜고 앞으로의 방향을 정리하는 데 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다.