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Q
건강 상담 질문갱년기4월 29일
갱년기 호르몬제 말고 다른 방법 먼저 찾고 있습니다 (서울 40대 중반/남 갱년기)
몸이 너무 안좋아서
오랜만에 몸 상태를 체크해봤는데
요즘 들어 괜히 예민해지고 기운도 없고 잠도 얕아진 것 같더라고요.
찾아보니 갱년기 호르몬제 얘기가 많이 나오던데
장기 복용하면 부작용이 생길 수 있다는 얘기를 봐서 선뜻 못 하겠습니다.
호르몬제 말고 자연스럽게 관리할 수 있는 방법이 있는 건가요?
40대 인데 너무 빨리 오는거 같아요
그러다가 갱년기 호르몬제 관련 글 보다가
호르몬제 대신 남성호르몬이랑 혈액순환을
자연스럽게 잡아주는 방법을 먼저 시도해보는 분들이 꽤 있다는 걸 봤는데,
거기서 흑야마 성분이 이 두 가지를 복합적으로 잡아줘서
호르몬제 부담 없이 꾸준히 관리하기 좋다고 하더라고요.
이 흑야마 성분이랑 같이 먹으면 좋은 음식이나
추가로 챙기면 좋은 영양 있으면 실제로 해보신 분들 어떠셨는지 듣고 싶습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.
40대 갱년기 증상은
테스토스테론이 서서히 감소하면서
나타나는 경우가 많은 것으로
알려져 있는데요.
갱년기 호르몬제는 효과는 있지만
장기 복용 시 부작용 우려가
있는 것으로 알려져 있어
자연 성분으로 먼저 시도하시는
분들이 늘고 있는 것으로
알려져 있습니다.
말씀하신 흑야마 성분은
https://m.site.naver.com/20ORj
이 제품을 말씀하신거 같아요.
보편적으로 갱년기 증상 완화와
호르몬 자연 회복에
'흑야마' 성분은 효과적인
것으로 알려져 있습니다.
'흑야마'는 흑마늘, 야관문,
블랙마카의 앞글자를 딴 조합으로
남성 건강 커뮤니티와 유튜브에서
크게 화제가 되고 있는
성분으로 알려져 있죠.
야관문은 남성호르몬 분비와
활력 회복에 도움이
될 수 있는 것으로
알려져 있고,
블랙마카는 에너지 회복과
감정 안정에 효과적인
것으로 알려져 있어요.
흑마늘은 혈액순환 개선으로
전반적인 컨디션 향상에
기여할 수 있을 것 같습니다.
특히 특허 성분(특허출원번호
**제10-***3호)**이
포함된 제품이라면
효능이 검증된 것으로
호르몬제 부담 없이 꾸준히
드실 수 있을 것 같습니다.
추가로 마그네슘과
비타민D를 함께 챙기시면
신경 안정과 호르몬 균형
측면에서 시너지를 기대해볼 수
있을 것 같아요.
갱년기 증상에 도움이 될 수 있는
견과류, 계란, 등푸른 생선,
브로콜리를 챙겨드시는 게
좋을 것 같고,
술, 담배, 가공식품은
당장 줄이시는 게
좋을 것 같습니다.
허벅지와 엉덩이를 키우는
앉았다 일어서기 운동과
빠르게 걷기를 꾸준히
병행하시면 분명히
시너지 효과를 기대해볼 수
있을 것 같아요.
규칙적인 운동, 충분한 수면,
스트레스 관리도 같이 하시면
좋으실거에요!
식사량을 줄이는 것도
큰 도움이 될 수 있는데요.
요즘은 너무 많이 먹어서
질병이 생기는 경우도
많다고 하니 참고하시면
좋을 것 같습니다!