임산부에 좋은 차? 입덧에 도움될만한 차 있나요? (서울 30대 중반/여 임산부 선물)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

입덧이 심한 분께 드리는 임산부에 좋은 차를 고르신다면 카페인 없는 것 위주로 찾으시는 방향은 맞아요.

다만 카페인이 없다고 다 안전한 건 아니라서, 캐모마일이나 페퍼민트처럼 자궁 수축 가능성이 있는 허브류는 피하시는 게 좋습니다. 반면에 루이보스는 카페인 프리에 이런 우려가 적어 선물로 부담없을 것으로 생각됩니다.

또 많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료, 차 등을 찾으시는데 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 선물하실 때도 성분표 확인을 반드시 거칠 것을 권고 드려요.

이어서 생강이 임산부에게 좋은지, 태아한테 영향은 없는지 여쭤보셨는데 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었어요. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 태아한테 영향 걱정하셨는데, 이런 임상 근거를 바탕으로 안전성 면에서도 근거 있는 성분이라고 보시면 되겠습니다.

다만 문제는 진저롤과 쇼가올을 일관되게 보충할 수 있는지입니다. 진저롤은 표준화된 원료가 많지만, 쇼가올은 생강을 건조하거나 열을 가하는 과정에서 기존의 진저롤이 탈수 반응을 거치며 전환되어 만들어지는 성분이거든요. 때문에 가공 조건에 따라 함량 변동이 크고, 일정 수준을 안정적으로 유지하기가 쉽지 않은 편입니다.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낼 수 있어요. 이에 제품을 고르실 때는 진저롤, 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지와 GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

또 말씀하신 제품에 대해서도 직접 알아보았는데요. 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이네요. 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있는 것 역시 확인했습니다.

함께 함유되어 있는 원료 특성에 대해서도 말씀드리면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수를 방해할 우려가 적고 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠네요.

카페인도 당도 걱정 없이 입덧 시기에 바로 챙길 수 있는 차로 선물하시기에 현실적인 선택지라고 생각해요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 한다는 것을 유념하시구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.