고혈압기준은 시대가 변해도 똑같죠? (서울 40대 후반/남 혈압)
요즘 고혈압기준이 정확히 어떻게 되는지 궁금합니다.
40대 후반인데 혈압 재봤더니,
130 후반 정도로 쭉 나오는데 컨디션은 아무 문제 없어서요
제가 라면하고 피자 좋아해서 일주일에 서너 번은 먹었는데, 이것 때문이었나 싶습니다.
제대로 알아보려고,
의학 채널 찾아보다 알게 된 내용이 있는데요.
고혈압기준만 안다고 되는 게 아니라
혈당, 고지혈까지 종합적으로 챙겨야 한대요. 다 혈관 질환이라 같이 봐야 한다고....
당혈요법이란 게 혈관을 부드럽게 만들고
혈액 순환 좋게 해서 피 건강 근본을 다루는 방식이래요.
그래서 이런 당해원 성분도 함께 보면 어떨까 하는데
https://m.site.naver.com/1GED4
여기 들어가보니 혈당과 혈행을 한번에 관리하는
당해원 성분이 있던데, 고혈압 관리하는 데도 효과 있을까요?
당혈요법 하면서 요즘 고혈압기준이랑 수치별 관리 방법도 알려주시면 감사하겠습니다.
답변 주시면 고맙겠어요!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
고혈압기준 보다 먼저
라면과 피자를 일주일에
서너 번 드시는
습관이 혈압 130
후반에 영향을 주셨을
가능성이 높으며
지금부터 라도 관리하시면 심혈관 질환으로
진행을 낮출 수도
있다는 점이 정말
중요할 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드릴께요
최근 자료에 따르면
고혈압 기준은 정상
120/80mmHg 미만,
고혈압 전단계 120~139/80~89,
고혈압 140/90 이상으로 알려져 있습니다.
130 후반은 전단계
후반으로 관리가 필요할
수 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰
기준은 "적당히, 골고루,
규칙적"이라고 할 수
있습니다.
특히 저녁은 소식하시고
아침 공복에 삶은 계란
1~2개 정도 드시면
혈압 안정에 도움이
될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에
대해 답변드리자면,
기준만 아는 것보다
혈당·혈행·고지혈을 동시
관리하는 방법이 효과적일
수 있습니다.
고혈압은 단독 문제가
아니라 높은 혈당과
콜레스테롤이 혈관을 손상시켜
심혈관 질환으로 이어질
수 있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은
혈압 안정화와 혈액순환
개선을 동시에 돕는
핵심 성분으로 미국,
일본, 유럽에서 특허를
받아 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
추천 음식으로는 등푸른
생선, 시금치, 브로콜리,
바나나, 고구마가 좋을
수 있습니다.
반드시 피해야 할 음식은
라면, 피자, 짜장면
같은 고염식일 수
있습니다.
라면과 피자는 나트륨이
매우 높아 혈압을
급격히 올릴 수
있습니다.
운동은 빠르게 걷기를
하루 30분 이상
추천드릴 수 있습니다.
규칙적인 유산소 운동은
혈압 감소에 매우
효과적일 수 있습니다.
(3줄 요약)
고혈압 기준은 140/90
이상이며 130 후반은
전단계일 수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
고혈압 개선에 효과적일
수 있다고 합니다.
등푸른 생선 섭취,
라면·피자 금지, 하루
30분 빠르게 걷기를
하시면 도움이 될
수 있습니다.