임산부 루이보스차 괜찮은가요? 안전한지 (서울 30대 중반/여 루이보스차)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

루이보스차는 카페인이 없고 탄닌 함량도 낮아서 임산부가 마시기에 비교적 안전한 차로 알려져 있어요.

탄닌이 낮다는 게 중요한 이유는, 탄닌이 철분 흡수를 방해할 수 있거든요. 임산부는 철분 수요가 높아지는 시기라 이 부분에서 루이보스가 일반 홍차나 녹차보다 부담이 적습니다. 또 공복에 부담이 적고 밤에도 마실 수 있다는 게 장점으로 꼽히고 있어요.

루이보스 자체에 마셔도 되는 양이 엄격하게 제한되어 있는 것은 아닙니다만 임신 중엔 어떤 식품이든 과량 섭취는 피하는 것이 좋고, 하루 1~2잔 정도로 적당히 드시는 것을 권해드려요. 특별히 조심해야 할 성분이 있는 차는 아니지만 개인 체질에 따라 맞지 않는 경우도 있으니 처음엔 조금씩 드시는 것이 좋습니다.

더불어 많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료를 찾으시는데 카페인 여부뿐 아니라 전체 성분 구성까지 꼼꼼히 확인하고 섭취하시는 게 맞습니다. 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 주의가 필요하거든요.

생강 관련해서도 문의주셨는데, 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었습니다. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 즉, 안전성 면에서도 근거가 있다는 것이죠.

다만 생강이라고 다 같지는 않습니다. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 어렵죠.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

따라서 제품을 고르실 때는 두 성분이 함께 표준화되어 있는지, GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 먼저 확인하는 것이 좋아요.

위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

말씀하신 제품도 직접 확인해봤는데요. 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이고, 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있네요. 지금 시기에 부담 없이 드시기 좋도록 설계된 부분이 주목해볼 만하네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.