출산후 속궁합 (인천 30대 중반/여 속궁합)
출산 후부터 계속 신경 쓰이는 부분이 있어서 솔직하게 물어봅니다.
출산 후 속궁합이 잘 안 맞는다는 느낌이 자꾸만 드는데요.
처음엔 시간이 지나면 괜찮아지겠지 생각했는데, 시간이 지나도 별로 나아지지 않네요.
시술이나 수술로 해결할 수도 있다고 들었지만, 솔직히 무서워서요.
최근에 주변에서 케겔운동을 많이 추천해 주셨어요.
케겔운동을 꾸준히 하면 출산 후 속궁합 문제가 정말 해결될까요?
어떻게 뭘 하면 효과적으로 할 수 있을까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.
안녕하세요, 여성 골반저근 전문 트레이너입니다 :)
좋은 질문입니다!
출산 후 속궁합 문제로 고민이 많으신 거군요.
저도 현장에서 같은 고민을 하시는 분들을 정말 많이 봤어요.
출산 후 속궁합이 안 맞는 이유를 아세요?
출산 과정에서 질 근육과 회음부가 최대 3~4배까지 늘어나거든요.
시간이 지나도 자연적으로 회복이 되지 않으면 속궁합 문제가 계속 생깁니다.
시술이나 수술이 무서우신 거 충분히 이해합니다.
하지만 케겔운동으로도 충분히 개선할 수 있어요.
https://smartstore.naver.com/stationery_s
제가 회원분들에게 꾸준히 추천드리는 게 케겔궁합인데요.
출산 후 속궁합으로 고민하시는 분들 중에
케겔궁합을 찾으시는 분들이 정말 많아요.
케겔궁합은 질 근육을 정확하게 자극하면서
속궁합 개선에 정말 효과적입니다.
본인의 페이스에 맞춰서 운동할 수 있거든요.
속밀착탄력기구도 함께 추천드려요.
속밀착탄력기구는 케겔궁합과 함께 사용하면
출산 후 속궁합 문제 해결에 더욱 효과적입니다.
질 내벽의 탄력을 높이면서 동시에 조임감까지 개선할 수 있어요.
트레이너 입장에서 말씀드리면,
출산 후 속궁합을 개선하면서 부부관계도 좋아질 거예요.
중요한 게 하나 더 있어요.
저는 모든 고객분들께 가이드북을 꼭 활용하시라고 추천드립니다.
가이드북에는 운동방법뿐만 아니라 심리테스트,
부부상담글 같은 내용도 담겨 있거든요.
출산 후 속궁합 문제는 신체적 문제만 아니라 심리적 부분도 중요하니까요.
가이드북을 읽으면서 운동하시면 훨씬 효과적입니다.
생활 습관도 함께 챙겨보세요.
스트레스를 줄이는 게 정말 중요해요.
충분한 수면과 휴식을 취하세요.
단백질 음식을 충분히 섭취하고,
카페인은 줄이시는 게 좋습니다.
부부관계를 가질 때도 가이드북의 부부상담글을 참고하면 좋습니다.
처음엔 가볍게 시작하셔도 괜찮으니까, 부담 갖지 마시고 시작하세요.
꾸준히 하시면 출산 후 속궁합이 확실히 개선될 거예요.
화이팅입니다! :)