전립선에 좋은 음식 나쁜 음식 정리해주실 수 있나요? (서울 50대 중반/남 전립선에 좋은 음식)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

전립선에 좋은 음식으로는 토마토, 브로콜리 등 십자화과 채소, 호박씨, 녹차, 연어·고등어 같은 등푸른생선이 대표적으로 꼽힙니다.

반면 나쁜 음식으로는 붉은 육류, 고지방 유제품, 술, 카페인 과다 섭취 등이 전립선에 부담을 줄 수 있어 되도록 줄여주셔야 해요.

더불어 말씀하신 것처럼 전립선 문제는 테스토스테론과도 연결되어 있는 부분이 있습니다. 테스토스테론은 30대 이후 매년 약 1%씩 자연 감소하며 40대 이후로는 그 변화가 도드라지게 나타나는데요.

이는 단순히 성기능 문제에 그치지 않고 전립선 건강, 피로 회복력, 활력 등 여러 축에 동시에 영향을 미칩니다. 따라서 식단 관리와 함께 관련 원료·성분을 챙기는 것이 영양 관리 차원에서 하나의 방법이 될 수 있죠.

이에 말씀하신 제품을 살펴봤는데요. 먼저 해당 제품은 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품으로 확인됩니다.

그리고 포함된 원료들을 연구 내용 토대로 정리해드리면,

쏘팔메토열매추출물은 식약처로부터 전립선 건강에 도움될 수 있음을 인정받은 원료입니다. 연구에서는 전립선 건강에 이상이 있는 남성들 대상으로 섭취하도록 한 결과 배뇨빈도 감소, 소변 유속 개선, 잔뇨량 감소 효과가 검증되었어요.

*출처: Phytotherapy Research, 11(8): 558-563, 1997

또 호로파종자추출물은 식약처에서 갱년기 남성 건강에 도움될 수 있다는 기능성을 인정받은 원료로, 실제 연구에서 총테스토스테론 및 유리테스토스테론 증가가 확인되었죠.

*출처: The Aging Male 19.2 (2016)

옥타코사놀은 지구력 증진에 도움된다는 기능성을 인정받은 원료로, 장거리 육상선수 대상 연구에서 섭취 이후 최대 산소 섭취량 및 운동시간 증가가 나타났습니다.

*출처: 남상남, 김현태, 조상우(2003), 운동과학 12(4)

말씀하신 제품에 이러한 원료들이 함유되어 있는 것으로 보아 앞서 설명드린 전립선 건강, 테스토스테론 보충, 활력 등 남성 건강에 있어 여러 측면을 함께 고려한 설계로 보이네요. 남편분의 상황에도 적합할 것으로 보이고요.

다만 영양 관리는 어디까지나 보조 수단인 만큼, 이미 병원 치료를 받고 계신다면 담당 의사와 상의 후 섭취 여부를 결정하시는 게 가장 안전합니다. 식단 관리와 규칙적인 생활 습관도 함께 병행하시면 더욱 좋고, 제품 관련해 세부적인 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다. 감사합니다.