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Q
건강 상담 질문과민성대장증후군어제
과민성대장증후군때문에 화장실을 자주 가요 (세종 30대 후반/남 과민성대장증후군)
고등학생때부터 대변을 자주 봤습니다.
대변도 무르게 보고 설사도 자주 하구요~
병원에서는 과민성대장증후군이라고 진단했는데 좀처럼 좋아지질 않네요.
컨디션이 좋을때는 한참 덜할때도 있는데 하루에 3,4회 정도 대변을 봐야할때가 많습니다.
그래서 버스같은 대중교통을 이용하기 힘들때가 많습니다.
긴장하는 날이 있거나 과식, 과음 한 다음날이면 더 증상이 심해지네요.
과민성대장증후군 어떻게 하면 좋아질 수 있을까요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신재익입니다.
과민성대장증후군때문에 많이 힘드셨으리라 생각됩니다.
과민성대장증후군은 설사, 변비, 복통, 복부팽만 등의 증상이 나타납니다.
이런 증상이 심리적인 원인으로 악화되기 쉬운 특징도 가지고 있습니다.
질문해주신 분은 잦은 설사와 무른변을 주된 증상으로 나타납니다.
과민대장증후군은 위장 기능이 약해지면서 음식, 스트레스, 긴장 등의 외부자극에 예민해져 있는 상태입니다.
위장기능을 튼튼하게 만드는 것이 중요합니다.
과민성대장증후군이 잘 낫지 않는 이유는 식습관 개선을 잘 못해서 생기는 경우가 많습니다.
다음을 잘 지키도록 노력해주세요.
조금 부족하게 먹는것 좋습니다.
과식이나 야식 그리고 과음을 피해야합니다.
밀가루음식과 차가운 음식, 기름진 음식은 줄이는 것이 좋습니다.
맵고 자극적인 음식도 악화시킬 수 있습니다.
다음과 같은 생활습관도 도움이 됩니다.
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지셔야 합니다.
꾸준한 걷기운동은 위장운동을 돕습니다.
과민성대장증후군은 심리적인 부분이 더 악화시킬 수 있기에 복식호흡이나 명상 등도 추천드립니다.
스트레스나 긴장과 같은 심리적인 변화에 몸이 덜 영향 받아야 합니다.
배를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.
생활습관을 교정해도 계속 불편하다면 한의원에서 상담 받아 보세요.
치료가 필요하거나 다른 원인이 있을 수 있습니다.
빠른 쾌유를 바랍니다.
감사합니다.