자율신경이 안좋은데 도움 되는 운동이 있을까요? (판교 40대 후반/여 자율신경실조증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 홍욱기입니다.

러닝하면 혈액 순환이 엄청 잘 돼요.

심장이 강화되어서 위장으로 혈액을 충분히 보내 줘요. 위장이 혈액을 충분히 받아야지 위산과 소화 효소가 잘 나올 수가 있는 거예요.

러닝하면 자율신경을 회복해요. 뛰고 나면 머리가 맑아지고 기분이 되게 상쾌하고 좋아지거든요. 그러면 스트레스가 풀리고 자율 신경이 안정돼서 위장도 안정돼요.

아침에 하셔야 돼요. 아침에 일어나서 입안을 좀 헹구시고요. 물 두 잔을 드세요. 무조건 밖으로 나가세요. 그냥 걷기만 해서는 안 되고요. 무조건 뛰셔야 돼요. 뛰다가 힘들면 걷고 다시 뛰고 이런 식으로 일단 10분 정도라도 해 보세요.

우리가 평범하게 이렇게 걷는 속도가 시속 4kg 정도인데 요거보다 조금 더 뛰게 되면 시속 한 6kg정도 돼요. 1kg당 10분 정도의 속도로 아주 천천히 뛰게 되는 거거든요.

러닝하면 어떤 점이 위장에 좋으냐? 달리기가 위장 운동성을 아주 높여 줘요. 뜨게 되면 다리를 이렇게 들게 되잖아요. 다리를 들어 올리는 동작이 위장에 최고로 좋은 동작이에요. 위를 잘 움직여 준다 물리적 소화를 시켜 준다.이 얘기예요. 변비 심한 분들 아침에 물 두 잔 마시고 밖에 나가서 10분만 뛰어 보세요. 장이 꿈틀꿈틀하면서 시원하게 변을 볼 수 있을 거예요.

그리고 덤으로 러닝하면 살 빠지죠. 내장 비만이 빠지면서 위장이 움직일 수 있는 공간을 확보해 줘요.

복부 비만이 심할수록 위장이 압박되어서 역류하기가 쉽거든요.

여러 약을 계속 먹어봐도 증상이 낫지 않거나 계속 반복되고

여러 병원에서 검사해봐도 아무 이상 없다고 나오거나

치료나 관리로도 해결이 안되고 증상이 계속 되면

한방내과한의원에서 한방내과 전문의에게

내 몸 상태가 지금 어떤 상태인지

병원 검사에서 발견되지 않는 부분에 대해 진찰받으시고

내 몸에 맞는 치료 및 생활요법 관리를 통해

건강을 되찾으시기를 바랍니다.

감사합니다.