50대 갱년기 불안감과 가슴 두근거림 원인이 무엇인가요? (서울 50대 중반/여 갱년기불안)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이현숙입니다.

갑자기 찾아온 불안함과 두근거림 때문에

일상이 흔들리는 기분이 드셔서 얼마나 당혹스럽고 힘드셨을까요.

겉으로는 평온해 보여도 속으로는 소용돌이가 치는 듯한 그 마음,

제가 충분히 이해하고 위로의 말씀을 전하고 싶습니다.

50대 중반 여성분들이 겪는 이러한 불안 증상은

갱년기 호르몬 변화로 인해 우리 몸의 자율신경계 균형이 일시적으로 무너지면서 나타나는 대표적인 증상 중 하나입니다.

우리 몸의 엔진을 조절하는 자율신경은 감정과 신체 반응을 연결하는데,

여성호르몬이 급격히 줄어들면 이 조절 능력이 예민해지게 됩니다.

마치 작은 바람에도 크게 흔들리는 갈대처럼, 예전에는 대수롭지 않게 넘겼을 일들도

몸에서는 비상사태로 인식하여 가슴이 두근거리거나 불안한 느낌을 만들어내는 것이지요.

이 시기에는 몸의 리듬을 되찾기 위해 식습관 관리도 병행해 주시면 좋습니다.

소화가 잘되지 않으면 몸의 긴장도가 높아질 수 있으므로,

떡이나 밀가루 음식, 카페인이 든 커피 등은 교감신경을 자극해 입을 마르게 하거나 불안감을 높일 수 있으니

당분간 멀리하시는 것이 도움이 됩니다.

대신 데친 브로콜리나 양배추처럼 소화가 편한 익힌 야채를 챙겨 드시며 몸을 차분하게 달래주세요.

지금 겪고 계신 증상은 당신이 약해서가 아니라, 몸이 새로운 변화에 적응하며 보내는 간절한 신호입니다.

이 터널은 반드시 끝이 있으며, 적절한 관리와 전문가의 도움을 받는다면

다시 평온한 일상을 되찾으실 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.

다만, 작성해 주신 내용은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하므로 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

정확한 진단을 위해서는 가까운 의료기관을 방문하여 전문의와 상담해 보시는 것을 권장해 드립니다.