만성두통 너무 힘들어요.. 낫는법 없나요? (서울 30대 중반/여 만성두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

만성두통은 단순한 통증이라기보다 스트레스와 신경 과민 상태가 오래 누적된 결과로 보는 경우가 많아요.

검사에서 이상이 없는데도 매일 머리가 무겁고 오후로 갈수록 관자놀이가 지끈거린다면, 진통제로 눌러도 근본적인 흐름이 잘 바뀌지 않아서일 겁니다. 특히 신경 주변에 미세 염증 반응이 지속되면 통증 신호가 예민해져 작은 자극에도 두통이 쉽게 유발될 수 있는데요. 이 때문에 수면, 스트레스 관리와 함께 염증 부담을 낮추는 관리가 하나의 축으로 이야기되는 것이죠.

이런 맥락에서 커큐민과 오메가3가 언급되는 것이구요. 커큐민은 체내 염증 반응의 핵심 경로(NF-κB 등)를 억제해 신경 주변의 만성 염증 자극을 낮추는데 도움될 수 있으며, 오메가3는 염증유발 물질 생성을 줄이고 항염 매개체 생성을 촉진하는 것에 기여할 수 있습니다.

특히 오메가3와 커큐민을 함께 섭취했을 때 두통 빈도 감소와 TNF-α 억제가 관찰된 연구도 보고되어 있죠. [논문출처Immunogenetics 69 (2017): 371–378]

다만 커큐민은 물에 잘 녹지 않는 지용성 성분이라 장에서 빠르게 분해, 배출되어 흡수율이 낮다는 한계가 있습니다. 그래서 미셀화 커큐민이 활용되는 것인데, 이는 커큐민을 입자크기를 나노화 한 뒤 미세한 입자로 감싸 체내 흡수를 높인 방식이라고 이해하시면 됩니다.

실제로 미셀화 커큐민 관련 논문 자료를 살펴보면, 섭취 이후 흡수율이 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455배(45500%) 개선되었다는 사실이 밝혀졌죠.

[논문출처]Molecular nutrition & food research 58.3 (2014): 516-527

말씀하신 메가큐민은 미셀화 커큐민과 식물성 오메가3 조합에 피페린까지 더한 조합으로 확인되구요.

효율 및 흡수를 함께 고려한 구성으로 볼 수 있으며 두통이 반복되기 쉬운 염증 환경을 관리하는 보조 수단으로 접근하시는 게 좋겠네요.

검색하시면 메가큐민 구성을 중심으로 정리된 자료가 많습니다. 확인하시면 도움될 것으로 생각되며

기본적으로 수면은 충분히 취하시고 너무 자극적인 음식은 드시지 않는 게 좋습니다.

답변이 도움되었길 바랍니다. 감사합니다.