오른쪽 어깨뼈 안쪽이 칼로 찌르는 것처럼 아파요 (용산 30대 초반/여 어깨뼈통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이효근입니다.

숨을 들이쉴 때마다 통증이 심해지면 일상생활이 정말 불편하셨겠습니다. 걱정되는 마음이 충분히 이해됩니다.

오른쪽 견갑골(어깨뼈) 안쪽 가장자리의 찌르는 듯한 통증은 흔히 견갑골 내측연을 따라 붙어 있는 근육들, 특히 능형근(rhomboid)이나 전거근(serratus anterior), 극하근 등이 과긴장되거나 근막에 유발점(트리거 포인트)이 생겼을 때 나타날 수 있습니다. 장시간 구부정하게 앉아 키보드와 마우스를 사용하는 사무직 분들에게 자주 관찰되는 양상입니다.

호흡 시 통증이 심해지는 이유는, 숨을 들이쉬면 흉곽이 팽창하면서 견갑골이 외측으로 벌어지는데, 이때 긴장된 능형근이나 주변 근막이 함께 당겨지며 통증이 증폭되기 때문입니다. 이는 늑간근이나 척추 주변 근육의 긴장과도 연결될 수 있습니다. 물론 정확한 원인은 진찰을 통해 확인하는 것이 중요합니다.

한의원에서는 이러한 견갑골 주변 통증에 다양한 방법으로 접근합니다. 침 치료는 능형근, 전거근, 극하근 등 통증 유발점에 직접 자침하여 근육의 긴장을 이완시키고 국소 혈액순환을 도울 수 있습니다. 전침(전기침)을 병행하면 근육 이완에 더 도움이 될 수 있습니다.

추나요법은 경직된 흉추와 견갑골 주변 관절의 움직임을 회복시키는 데 활용됩니다. 장시간 앉아 있으면 흉추가 굳고 전방으로 굴곡되는 경향이 있는데, 이를 교정하면 견갑골에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다. 부항이나 약침을 추가로 활용하기도 합니다.

생활 관리 면에서 몇 가지 도움이 될 수 있는 사항을 말씀드립니다. 우선 모니터 높이는 눈높이에 맞추고, 키보드는 팔꿈치가 90도가 유지되도록 조정하는 것이 좋습니다. 1시간마다 5분씩 자리에서 일어나 가볍게 어깨를 뒤로 젖히고 견갑골을 모아주는 스트레칭을 해 주시면 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

견갑골 안쪽을 향해 양쪽 어깨를 뒤로 조이는 동작이나, 팔을 90도로 들고 외회전하는 '문 열기' 스트레칭도 능형근 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 심한 급성기에는 무리한 스트레칭보다 충분한 휴식이 우선입니다.

혹시 통증이 팔이나 손으로 뻗치거나, 저림 증상이 동반된다면 경추나 신경 문제가 함께 있을 수 있으니 진찰 시 해당 증상도 꼭 말씀해 주시기 바랍니다. 가까운 한의원에서 진찰을 받아 정확한 원인을 파악하신 후 치료 방향을 결정하시길 권해 드립니다.

당분간 무거운 짐을 드는 일이나 오른팔을 과도하게 쓰는 동작은 자제하시고, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 주의하시면서 경과를 지켜보시기 바랍니다.