고등집중력 약, 수험생 집중력 높이는 법 있을까요? (성남 10대 후반/남 고등집중력 약)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 노충구입니다.

자녀분의 학업 집중력 문제로 고민이 많으시군요.

고등학생 시기는 학습량이 급증하고 스트레스가 심한 때라 심리적/신체적 원인으로 집중력이 저하되기 쉽습니다.

어머님의 걱정되는 마음에 공감하며, 도움이 될 수 있는 내용을 정리해 드립니다.

집중력 저하의 주요 원인

-전두엽 기능 저하: 뇌에서 억제와 조절을 담당하는 전전두엽 발달의 불균형이나 신경전달물질인 도파민, 노르에피네프린의 불균형이 원인일 수 있습니다.

-극심한 스트레스: 과도한 학업 업무나 경쟁적인 환경에서 오는 스트레스는 뇌의 주의력을 조절하는 기능을 약화시킵니다.

-환경적 및 신체적 요인: 불규칙한 생활 습관, 영양 결핍, 혹은 스마트폰 미디어에 과도하게 노출되는 환경 등이 집중을 방해하는 요소가 됩니다.

일상에서 실천하는 집중력 강화법

1. 올바른 생활 습관: 뇌가 충분히 휴식할 수 있도록 수면 시간을 확보하고, 가벼운 야외 운동을 통해 뇌에 산소와 햇볕을 공급해 주는 것이 좋습니다.

2. 식이 조절: 카페인이나 설탕이 많은 음식보다는 견과류, 채소 등 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 섭취하고 과도한 알코올 및 카페인은 피해야 합니다.

3. 심리적 안정: 아이가 부정적인 생각에 빠지지 않도록 가족들과 밝은 대화를 자주 나누며 정서적 지지 체계를 만들어 주는 것이 중요합니다.

한의학적 치료법

: 한의학에서는 단순히 증상만을 억제하기보다는 두뇌의 기능 문제를 회복하여 신체와의 전반적인 균형을 맞추는 데 집중합니다.

사람마다 체질과 원인이 다르기 대문에 정밀한 검사를 통해 숨어있는 원인을 먼저 파악하는 과정이 선행되어야 합니다. 치료의 핵심은 뇌신경세포 발달을 돕는 한약을 통해 두뇌에 필요한 영양을 공급하고 정서를 안정시켜 스스로 집중할 수 있는 힘을 길러주는 것입니다. 이와 함께 신경계의 흐름을 바르게 정렬하는 두뇌신경훈련을 병행하면 뇌와 신체의 밸런스가 잡히면서 학습 능률이 오르는 시너지를 기대할 수 있습니다. 이러한 방법은 인위적인 자극이 적어 안전하며 자녀가 스스로 훈련 단계에 참여하며 흥미를 느낄 수 있다는 점이 특징입니다.

꾸준한 관리와 부모님의 사랑이 뒷받침된다면 아이의 집중력은 충분히 개선될 수 있습니다.