건망증 치료 도움될만한거? (용암동 50대 중반/여 건망증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 조민정입니다.

건망증 증상으로 인하여 일상에서도 불편감을 많이 느끼시고 문의 주셨군요. 원인, 치료, 극복방법에 대해 설명 드리겠습니다.

건망증은 어떠한 사건 또는 사실을 기억하는 속도가 느려지고, 혹은 일시적으로 기억하지 못하는 기억장애 중 하나입니다.

건망증 원인은 뇌신경계 기능의 저하, 불안 및 스트레스, 수면 부족, 생활의 불규칙성 , 여러 신체 및 신경정신 질환, 약물 오남용 등이 원인이 될 수 있습니다.

그러므로 위와 같은 원인을 분석하여 치료하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

건망증 치료 도움이 될만한 생활습관이나 극복 방법은 다음과 같습니다.

1. 스트레스 및 불안 낮추기: 스트레스 및 불안은 건망증의 주요 원인 중 하나입니다.

불안과 관련한 부정적 감정이 지나치면, 순간적으로 단기기억을 떨어뜨립니다. 이는 마치 불안하고 공포에 질린 상황에서는 그 당시 상황이 잘 기억이 안나는 것처럼 말이죠. 지속적인 불안은 기억력을 현저히 떨어뜨립니다.

또한 지나친 스트레스는 뇌의 노화를 유발합니다. 뇌기능 퇴화 및 퇴행을 유발하기 때문에 스트레스 관리를 하셔야 합니다.

스트레스 불안을 낮추기 위하여, 일 업무에 대한 과잉 몰입을 삼가고 가벼운 산책과 같은 운동, 복식 호흡, 잔잔하고 조용한 음악 듣는 것이 권장됩니다.

2. 충분한 수면을 취해야 합니다. 수면이 부족하면 뇌가 할 수 있는 기억력을 현저하게 떨어뜨립니다. 충분한 수면은 뇌의 기능을 정화시키는 역할을 합니다.

기억력과 집중력을 유지하고 향상시키기 위해서는 수면 및 휴식을 충분히 취하는 것이 필요합니다.

3. 일상생활에 대하여 규칙성이 필요합니다. 규칙적인 시간에 일어나고 , 식사시간도 가급적 정해진 시간에 루틴화시키고 가급적 일정한 패턴으로 생활을 유지하는 것이 건망증 극복에 도움됩니다.

4. 메모하는 습관이 필요합니다. 사람의 기억력은 한정적이기 때문에, 기억에 모든 걸 의존하기란 쉽지가 않습니다.

특히 스스로 중요하지 않다고 생각하는 정보들은 스쳐 지나가기 쉽습니다. 그래서 깜빡 잊어버리게 되는 것이죠. 그러므로 메모를 습관화하고, 달력에 적어두거나 핸드폰에 알람을 맞춰두는 것도 좋습니다.

5. 뇌를 지속적으로 활용합니다. 영어단어라던지, 다른 외국어 공부, 여러 인문학 주제들도 좋습니다.

관심있어 하고 흥미있는 다양한 주제에 관련하여 암기하는 것들을 생활화하여 기억력 훈련을 하는 것이 좋습니다. 다양한 분야의 독서를 추천합니다. 그렇지만 학습에 대하여 너무 경쟁적 과잉몰입은 피합니다. 즐기는게 좋습니다.

6. 지나친 주류 섭취를 지양합니다. 과도한 주류 섭취는 기억력을 현저하게 저하시키고, 알코올성 치매를 유발할 수 있습니다.

7. 성인병 예방을 해야 합니다. 고혈압 당뇨와 같은 심혈관계 질환, 성인병 들은 뇌의 노화 및 퇴행을 유발합니다. 그러므로 성인병에서 멀어지는 건강 방식이 건망증 예방에도 도움이 됩니다.

그러므로 식사를 할때는 폭식(暴食) 다식(多食)을 피하고, 적게 나누어 골고루 천천히 씹어먹으되, 가급적 지나치게 짜거나 지나치게 단 음식은 피해야 합니다.

이상으로 건망증 치료 및 예방에 도움이 되는 생활 습관이었습니다.

그럼에도 불구하고 건망증 증상으로 인하여 계속 불편하다면 현대한의학적 치료가 강점을 보이니, 한의원 및 한방의료기관에 구체적으로 문의하시면 더욱 도움이 되실 것입니다.

뇌의 기능적 치유를 위한 뇌신경계 기능을 개선시키는 치료를 집중적으로 실시하는데, 영양은 한약 치료 등을 통하여, 자극은 침구 치료, 경추 추나 등을 통하여 개선의 방향을 잡습니다.

증상이 점점 연세에 따라 비례할 수가 있어서, 적극적으로 치료하며 관리하실 것을 권해드립니다.

감사합니다.