게임을 멈추기 어려운 것도 치료가 필요한 문제일까요? (구미 20대 초반/남 게임중독)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 송건의입니다.

게임은 스트레스 해소나 여가 활동으로 활용될 수 있지만, 스스로 조절하기

어려울 정도로 사용 시간이 늘어나고 일상 기능에 영향을 주기 시작한다면

게임 중독 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. 단순히 오래 하는 것만이 아니라,

게임 때문에 학업·직장·대인관계·수면 패턴이 무너지는 상태가 반복되는지가 중요한 기준이 됩니다.

대표적인 증상으로는 게임 시간을 줄이려 해도 실패하는 경우, 게임을 하지 않으면

불안·초조·짜증이 심해지는 경우, 현실의 책임보다 게임을 우선하게 되는 경우가 있습니다.

또한 밤낮이 바뀌면서 수면 부족이 이어지고 집중력 저하, 피로감, 무기력, 사회적 고립이 함께

나타나기도 합니다. 일부에서는 충동 조절의 어려움이나 우울, 불안 증상이 동반되기도 합니다.

생활 속 영향도 적지 않습니다. 학생의 경우 학업 집중이 떨어지고 결석이나 지각이 늘어날 수 있으며,

성인의 경우 업무 효율 저하와 대인관계 갈등으로 이어질 수 있습니다. 가족과의 충돌이 반복되면서

스스로 위축되거나 죄책감을 느끼는 경우도 많습니다. 특히 수면 부족과 불규칙한 생활이

장기화되면 신체 피로와 자율신경계 불균형이 심해질 가능성도 있습니다.

한의학에서는 이러한 상태를 단순 의지 부족만으로 보지 않고, 반복적인 자극에 의해

긴장 상태가 지속되면서 집중 조절과 충동 조절 기능이 불안정해진 상태로 이해하기도 합니다.

스트레스가 누적되거나 감정 조절이 어려운 상황에서 게임 의존이 심해지는 경우도 흔하게 관찰됩니다.

한방 치료에서는 개인의 수면 상태, 긴장도, 스트레스 수준, 신체 피로도를 함께 살펴 치료 방향을

정하게 됩니다. 침 치료와 한약 처방은 긴장 완화와 수면 리듬 회복, 신체 피로 조절을 목표로 활용되며,

생활 관리 역시 중요하게 다뤄집니다. 특히 취침 시간 일정하게 유지하기, 게임 외 활동 시간 확보하기,

식사와 운동 리듬 회복하기 같은 기본 생활 패턴 조절이 함께 이루어져야 합니다.

게임 사용 자체를 무조건 제한하는 접근보다는, 스스로 조절 가능한 범위를 회복하고 무너진

생활 균형을 다시 맞추는 과정이 중요합니다. 혼자 해결이 어렵다고 느껴진다면 현재 상태를

객관적으로 점검해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 답변이 조금이나마 방향을 잡는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.