두통 원인 뭘까요? 자주 생겨서 스트레스 받아요 (서울 40대 중반/여 두통 원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

반복되는 두통은 단일 원인보다는 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많은데요.

스트레스와 수면 부족, 근육 긴장, 자율신경계 불균형 등이 대표적이며 이런 요인들이 뇌혈관과 신경계를 지속적으로 자극하면서 두통이 반복되는 패턴으로 이어지게 됩니다.

또 말씀하신 것처럼 염증과 두통의 연관성은 실제로 연구를 통해 주목받고 있는 부분인데요. 스트레스나 피로가 만성화되면 체내에서 COX-2, TNF-α, IL-6 같은 염증성 물질이 과잉 분비되는데 이 물질들이 뇌혈관과 주변 신경을 직접 자극해 두통을 유발할 수 있고요. 한 번 시작된 두통을 더 자주, 더 오래 지속되게 만드는 것으로 알려져 있죠.

진통제를 반복 복용해도 두통이 계속 돌아온다면 이 만성 염증 경로가 관여하고 있을 가능성을 충분히 생각해볼 수 있습니다.

이런 상황에서 보조적으로 많이 활용되는 조합이 쿠르쿠민(커 큐민)과 오메가3 인데요. 쿠르쿠민(커 큐민)은 강황의 핵심 유효성분으로 COX-2 억제 및 염증성 사이토카인 조절에 관여하고, 오메가3의 EPA·DHA는 염증 매개 물질의 생성을 줄이고 혈관 건강을 지원하는 방향으로 작용해요.

즉, 항염 경로에 있어 두 성분이 서로 보완하며 역할을 할 수 있죠.

실제 연구에서도 이를 뒷받침하는 결과가 확인되었습니다. 편두통 환자들에게 오메가3와 쿠르쿠민(커 큐민)을 함께 섭취하게 한 결과, TNF-α 유전자 발현과 혈중 TNF-α 수치가 감소하였고, 두통 빈도 역시 줄어드는 것이 증명되었어요. (출처: Immunogenetics 69, 2017)

다만 커 큐민은 흡수율이 매우 낮다는 게 문제예요. 일반 커 큐민은 체내 흡수가 1% 미만 수준으로 효과를 제대로 보기 어렵죠.

그래서 흡수율을 높인 형태로 섭취하는 것이 권장되는데, 미셀큐민이 대표적인 예라고 할 수 있습니다. 미셀큐민은 나노 기술을 활용해 을 작은 입자로 캡슐화한 형태인데요.

실제로 기존 커 큐민 대비 AUC 기준 185배, CMAX 기준 455배의 흡수율 증가가 인체적용시험에서 확인되었습니다. (출처: Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research)

말씀하신 메가큐민에 대해 알아보니 미셀큐민에 오메가3, 피페린을 추가한 구성을 말하는 거네요. 여기서 피페린은 흑후추에 함유된 성분으로, 커 큐민의 생체이용율을 2000%(20배) 높이는 역할을 합니다. 즉 흡수율과 효율을 모두 고려해 설계한 것으로 이해할 수 있습니다.

다만 이는 보조적 수단이므로 우선적으로는 전문의 상담을 받아 다른 기저 질환이 없는지 확인하시길 권해드리고요. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 같은 기본적인 생활 습관 개선도 병행하시면 좋습니다.

또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용이 잘 정리된 자료들도 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.