속이 더부룩할때 어떻게 대처하면 되나요? 계속 불편해서.. (서울 50대 중반/여 속이 더부룩할때)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

식후 더부룩함, 가스, 명치 답답함이 반복된다면 위 기능이 저하되면서 소화 운동이 느려진 상태일 가능성이 높습니다. 특히 스트레스받는 날 먹지 않아도 더부룩한 느낌이 든다면 위장 운동 자체가 영향을 받고 있는 것일 수 있어요.

헬리코박터균 감염, 불규칙한 식습관, 음주·흡연, 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있고, 그 중 스트레스도 빠질 수 없는 부분인데요. 스트레스는 위산 분비를 자극하고 위 점막 혈류를 감소시켜 위 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있어요.

그래서 위 점막 보호와 스트레스 관리, 이 두 가지를 함께 챙기는 게 핵심이 됩니다.

다만 현실적으로 스트레스를 완전히 없애기가 어렵기 때문에 영양 관리 측면에서 접근하는 방식이 의미 있는데요.

그 맥락에서 활용되는 게 스토맥큐어 개념입니다. 이는 위 점막 보호와 스트레스 대응을 동시에 할 수 있도록 기능성 원료를 함께 구성한 것을 의미하는데요. 스트레스 자체를 없앨 수 없으니 몸이 버틸 수 있도록 영양적으로 뒷받침해주는 접근이라고 보시면 됩니다.

관련해 말씀하신 성분들을 하나씩 보면, 스페인감초추출물은 식약처에서 '위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고 위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있다'는 내용으로 기능성을 인정받은 원료인데요.

실제 연구에서 해당 원료 섭취 후 기능성 소화장애(상복부 포만감, 복부팽만감, 조기포만감, 식욕감퇴, 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 상복부통증, 역류, 트림) 총점이 개선됐다는 결과가 나타났고요.

[출처: Evid Based Complement Alternat Med(2012):216970]

홍경천추출물은 식약처에서 '스트레스로 인한 피로 감소에 도움을 줄 수 있다'는 기능성을 인정받은 원료로, 관련 연구에서는 피로도가 높은 성인들을 대상으로 섭취하도록 했더니 자각 스트레스에 의한 침샘 내 코르티솔 농도 감소가 확인되기도 했습니다.

[출처: Planta Med 75 (2009): 105-112]

두 성분이 함께 구성된 제품을 고려하고 있다고 말씀주셨는데, 이는 보시는 바와 같이 위 점막과 스트레스를 동시에 다루는 설계로 이해할 수 있습니다. 증상이 스트레스와 연관되어 반복되는 상황에서 보조적으로 함께 챙겨볼 만한 접근이라 생각되구요.

드시기 전에 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 함께 확인해보시길 권해드립니다.

더불어 이는 보조적인 수단이기 때문에 천천히 소량씩 드시고 식후 가벼운 산책으로 위장 운동을 도와주는 것도 좋은 방법이예요. 또 스토맥큐어 관련해서는 검색해보시면 각 원료의 구성 근거와 연구 내용을 정리해둔 글들이 있으니 함께 참고하시면 이해에 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.