임산부 음료 추천 해주실 수 있나요? (서울 30대 중반/여 임산부 음료 추천)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임산부 음료를 고르실 때 기준으로 삼으시면 좋은 건 카페인 여부만이 아니라, 당 함량이 높지 않은지도 살펴보시는 것이 좋습니다. 이는 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어 주의가 필요하거든요.

또 캐모마일이나 페퍼민트처럼 자궁 수축 우려가 있는 것들이 포함되어 있지는 않은지 확인하는 것도 중요하고요.

루이보스 베이스 음료가 이런 기준에 비교적 부합하는 편이라 임산부분들이 많이 찾으시는 이유가 있어요. 물도 힘드신 날에는 아주 차갑게 해서 조금씩 홀짝이시거나 레몬 한 조각을 띄워 드시면 냄새 자극이 덜해서 수월할 수 있으니 참고하시면 되겠습니다.

또 생강이 임산부에게 도움되는지 여쭤보셨는데, 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었어요. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 즉, 안전성 면에서도 근거가 있다는 것이죠.

다만 생강이라고 다 같지는 않아요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭습니다.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과의 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

따라서 제품을 고르실 때는 진저롤과 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지, GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 먼저 보실 것을 권고 드리고 있어요.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

추가로 말씀하신 제품을 찾아봤는데, 진저롤과 쇼가올이 함께 표준화된 생강 원료를 베이스로 루이보스·배·레몬을 더한 구성이네요. 앞서 말씀드린 안전성 기준들에도 해당하는 것을 확인했고요.

함께 함유된 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 앞서 말씀드린 것처럼 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적구요. 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠네요. 지금 시기에 카페인이나 당 걱정 없이 챙기기 좋은 설계로 판단되네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.