당뇨병 초기증상 어떻게 확인하나요? (서울 50대 중반/여 당뇨병 초기증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

이유 없는 체중 감소나 극심한 피로감 잦은 갈증은 당뇨병 초기증상으로 자주 언급되는 신호들입니다. 초기에는 뚜렷하게 아프다는 느낌 없이 이런 식으로 조금씩 나타나는 경우가 많아서 그냥 지나치기 쉬운데요. 가족력까지 있으시다면 공복혈당과 당화혈색소 수치를 한 번은 확인해보시는 걸 권장드립니다.

그리고 혈당 관리에 있어 알아두시면 도움되는 개념이 소화효소 저해 작용인데요.

우리가 탄수화물을 섭취하면 소화효소가 분비되면서 이를 포도당으로 분해해 혈액으로 흡수시키는 과정이 이어집니다. 이 흡수 속도가 빠를수록 식후 혈당이 급격하게 오르는 구조이죠. 결국 이 소화효소의 작용을 얼마나 잘 조절하느냐가 혈당 관리의 핵심 포인트가 되는건데요.

참고로 소화효소 저해를 기반으로 혈당 억제에 도움되는 원료들을 조합해 섭취하는 방식이 언급하신 글루코믹스 인데요.

관련해 말씀하신 달맞이꽃종자추출물과 뽕나무잎추출물은 둘 다 혈당억제에 도움되는 폴리페놀을 다량 함유하고 있고 각각 1차·2차 소화효소 작용을 저해하는 기전을 가진 원료들입니다. 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도와 양을 조절해 식후 혈당이 급격히 오르는 걸 억제하는데 도움이 될 수 있다는 연구 보고가 있구요.

*출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소

달맞이꽃종자추출물은 식약처에서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 공식 인정받은 원료입니다. 섭취 후 식후혈당 상승 곡선면적(AUC)이 감소했다는 연구 결과가 보고되어 있고요.

*출처: Nippon Shokuhin Kagaku Kogaku Kaishi 50.10 (2003)

뽕나무잎추출물도 관련 근거가 있는데요. 연구에서 대조군 대비 혈당과 인슐린 수치가 더 낮게 확인된 결과가 나타났습니다.

*출처: hondre et al. Nutr Metab (2021)

따라서 지금 고려중이신 게 두 원료가 함께 담긴 제품이라면 소화효소 저해 기반의 혈당 관리라는 측면에서 의미 있는 선택이라고 볼 수 있고요. 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 같이 확인하시기 바랍니다.

또 영양제는 어디까지나 보조 수단인 만큼 식단 조절과 꾸준한 생활습관 관리를 함께 병행하셔야 실질적인 변화를 기대할 수 있다는 점 기억하시고요. 글루코믹스 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 근거나 구성 정보를 더 자세히 확인하실 수 있으니 참고하시면 좋을 것으로 보입니다.