갱년기 여서 마디마디가 아픈걸까요? (부산 50대 중반/여 갱년기)
Q · 질문
관절 마디마디가 아픈데 이것도 갱년기 증상의 하나인가요?
최근 들어 아침에 일어나면 손가락 끝이 뻣뻣하고 무릎이나 발목도 시큰거려서 걷기가 힘듭니다.
원래 관절염이 있던 것도 아닌데 갑자기 전신 마디마디가 쑤시니까 혹시 류마티스인가 싶기도 해요.
에스트로겐이 부족해지면 관절에도 영향이 가는지, 그리고 어떤 운동을 해야 무리가 안 갈지 궁금합니다.
찜질을 자주 해주는 게 도움이 될까요 아니면 근육 운동을 늘려야 할까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
관절 마디마디가 아픈 증상은 생각보다 많은 여성이 겪는 '갱년기 관절통'입니다. 에스트로겐은 관절 연골과 인대를 보호하는 역할도 하는데, 이 수치가 떨어지면 관절 주변 조직이 약해지고 염증이 생기기 쉬워집니다. 류마티스와 헷갈릴 수 있으나, 보통 검사상 이상이 없는데도 통증이 지속된다면 갱년기 영향일 가능성이 큽니다.
통증이 심할 때는 무리한 근력 운동보다는 수영이나 고정식 자전거처럼 관절 부하가 적은 운동이 좋습니다. 따뜻한 온찜질은 혈액순환을 도와 통증 완화에 효과적입니다. 다만, 관절통과 함께 골밀도 저하가 가속화되는 시기이므로 칼슘과 비타민 D 섭취를 잊지 마세요. 통증이 너무 심해 생활이 어렵다면 전문의와 상담받아보시는 걸 권해드립니다.
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