임당 재검 수치 빨리 내리려면 어떻게 해야되요? (서울 30대 중반/여 임당 재검 수치)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신성 당뇨 재검사를 앞두고 식단 조절까지 병행하고 계시다니 많이 신경 쓰이실 것 같습니다.

재검 수치가 기준치를 초과하면 임신성 당뇨로 진단되고 이후 식사 관리, 혈당 모니터링, 필요시 인슐린 치료로 이어지는데요.

의사 선생님 지도 하에 관리하시면 출산까지 큰 문제 없이 유지하시는 분들 많으니 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다.

또 비타민D와 혈당 조절의 연관성은 실제로 연구들을 통해 언급되고 있는 부분이예요.

임신 중에는 태아에게도 비타민D가 필요하기 때문에 산모의 수치가 쉽게 낮아질 수 있어 보충이 더욱 중요한 시기이기도 한데요.

이 상황에서 어떤 제품을 고르느냐가 중요한데, 말씀하신 오르지닉D3는 3LOH를 기반으로 한 비타민D라고 보시면 됩니다.

3LOH란 비타민D3(D3), 액상 오일 형태(Liquid Oil), 고함량(High content)을 뜻하며 비타민D를 고를 때 확인해야 할 핵심 기준이라고 이해하시면 되는데요.

하나씩 설명드리면 비타민D는 크게 D2와 D3로 나뉘는데 D3를 선택해야 하는 이유는 체내 흡수 및 활용 효율이 훨씬 높기 때문입니다. 실제로 비타민D 결핍 환자에게 D2보다 D3 섭취 시 혈중 비타민D 농도를 2배 이상 증가시키는 것이 연구를 통해 확인되었고요.

*출처: The American journal of clinical nutrition 68.4 (1998)

또 비타민D는 지용성이라 오일 형태로 섭취했을 때 츄어블 정제(TAB)보다 혈중 농도를 더 효과적으로 높이는 것이 연구로 보고되었습니다.

*출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 99.8 (2014)

함량과 관련해서는, 임신 중 비타민D 섭취는 일반 성인 기준과 다를 수 있어 담당 산부인과 선생님과 먼저 확인하시는 게 우선인데요.

다만 일반 성인 기준으로는 2020 한국인 영양소 섭취기준표상 1일 섭취 상한량이 4000IU이며 실제 관련 연구에서 매일 4000IU 이상 섭취했을 때 정상적인 혈중 농도 증가 및 유지에 가장 이상적인 것이 밝혀진 내용이 있습니다.

*출처: Annals of epidemiology 19.7 (2009)

그리고 드시려는 제품이 3LOH를 기준으로 하면서 유기가공식품 마크도 있다고 말씀주셨는데요.

유기가공식품 검증을 거쳤다는 것은 원료 선정부터 제조 공정까지 엄격한 기준을 통과했다는 의미입니다. 합성 첨가물이나 농약 잔류 우려가 낮은 원료를 사용했다는 것이기 때문에 임신 중처럼 원료 품질에 민감한 시기에 특히 의미 있는 기준이에요.

이와 함께 식약처로부터 기능성 및 안전성을 인정받은 제품이라면 신뢰도 면에서 한층 더 안심하고 선택할 수 있을 것으로 보입니다.

다만 임신 중 제품 선택이나 건강 관련해서는 반드시 담당 선생님과 상의 후 결정하시길 권장드리고요. 오르지닉D3 관련해서는 위 기준에 대한 연구 자료가 쉽게 정리된 글들도 있으니 검색해서 참고하시면 도움이 될 것으로 보입니다. 감사합니다.