소아 adhd 보호자는 어떻게 신경써줘야 할까요? (서울 소아/여 소아 adhd)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

걱정이 정말 크실 것으로 생각됩니다. 아직 어린 나이다 보니 부모님 입장에서는 작은 행동 하나도 계속 신경쓰이실 수밖에 없거든요.

말씀해주신 모습들을 보면 소아 ADHD 아이들에게서 비교적 흔하게 관찰되는 행동 특성과 일부 겹치는 부분은 있어 보입니다. 수업 중 오래 앉아 있기 어려워하거나 놀이 집중 시간이 짧고, 충동적으로 친구들과 부딪히는 행동은 실제 초기 ADHD 평가 과정에서도 확인하는 항목 중 하나인데요.

다만 현재 상담센터에서 말씀 들으신 것처럼 아직 어린 시기에는 발달 과정 속 기질적인 특성이 함께 섞여 나타나는 경우도 많아서, 조기에 환경 조절과 치료 개입을 해주면 충분히 좋아지는 아이들도 많습니다.

그래서 지금처럼 너무 늦기 전에 방향을 잡고 꾸준히 도와주는 과정이 중요하다고 볼 수 있어요.

가정에서는 한 번에 긴 지시를 하기보다 짧고 단순하게 이야기해주시고, 놀이와 공부 환경도 최대한 자극을 줄여 정리해주는 방식이 도움이 될 수 있구요. 잘했을 때 바로 칭찬과 피드백을 주는 것도 아이 행동 조절에 긍정적으로 작용할 수 있습니다.

그리고 부모님들이 많이 찾아보시는 부분이 바로 DHA 같은 두뇌 영양 관리인데요.

DHA는 뇌 신경세포막을 구성하는 대표적인 오메가3 지방산으로 집중력과 정보 처리 능력, 감정 조절 같은 인지 기능과 관련해 자주 언급되는 성분입니다. 특히 성장기 아이들은 뇌 발달 속도가 매우 빠른 시기이기 때문에 DHA 필요량도 상대적으로 높아질 수 있어요.

실제로 7세부터 14세 사이 ADHD 아동을 대상으로 DHA를 보충했을 때 심리·사회적 기능과 정서 문제, 주의 집중력에 긍정적인 변화가 확인됐다는 연구 결과도 보고된 바 있습니다. (출처: 약업신문) 영양학회 발표 자료에 따르면 국내 영유아의 90% 이상이 DHA 섭취 부족 상태에 해당할 수 있어 별도로 보충을 고려하는 것이 좋다는 의견도 제시되고 있어요.

또 말씀하신 올로메가 베이비라는 방식은 DHA만 단독으로 넣기보다 뇌 기능을 지원하는 ALA, 콜린 등을 함께 구성한 형태를 의미합니다. ALA는 체내에서 일부가 DHA로 전환될 수 있는 지방산이며 콜린은 신경세포막과 신경 전달물질 생성에 관여하는 성분으로 알려져 있는데요.

관련 연구에서는 DHA만 단독으로 섭취했을 때보다 콜린을 함께 섭취했을 때 체내 DHA 농도가 더 크게 향상된 것으로 확인된 바 있구요. (출처: The American Journal of Clinical Nutrition 116.3 (2022)) 이런 점을 보면 단일 성분보다는 함께 구성된 형태가 상대적으로 유리하다고 볼 수 있습니다.

다만 시중 제품을 보면 인공향이나 당류가 포함된 경우가 의외로 많습니다. 게다가 DHA와 ALA는 지방산 특성상 산패에 취약하고 해양 환경 오염에 따른 중금속 문제도 고려해야 하죠. 따라서 아이가 섭취하는 제품이라면 합성 첨가물이 배제되어 있는지, 미세조류 유래 DHA나 들깨·쇠비름 유래 ALA처럼 식물성 원료로 구성되어 있는지도 함께 확인하시는 것이 좋구요.

ADHD의 경우 반드시 전문 의료진의 평가를 통해 확인하는 과정이 필요하며 영양 관리는 어디까지나 보조적 접근으로 이해하셔야 합니다. 또 제품 관련해 세부적인 사항은 고객센터로 문의하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.