정상혈당 범위 정확히 어떻게 돼요? 낮추는 방법이 뭔지? (서울 50대 중반/여 정상혈당 범위)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

정상혈당 범위는 공복 기준 100mg/dL 미만, 식후 2시간 기준 140mg/dL 미만이라고 보시면 됩니다.

더불어 관리에 있어 가장 중요하다고 볼 수 있는 게 식후 급격한 혈당 상승을 억제하는 건데요. 이를 위해서는 소화효소의 활동을 저해시키는 것이 핵심입니다.

우리가 음식을 먹게 되면 소화효소가 분비되어 탄수화물이 포도당으로 전환되는데요. 소화효소 활성 속도가 빠를수록 혈당은 급격히 오르고, 반대로 활성을 낮추면 포도당 전환 속도 자체를 늦출 수 있어 혈당의 급증을 방지하는데 도움될 수 있는 것이죠.

이에 식단 조절과 함께 소화효소 억제 작용을 돕는 원료 섭취를 병행하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요.

언급하신 달맞이꽃종자추출물은 이러한 관점에서 주목할 만한 원료인데요. 식약처로부터 '혈당 억제에 도움될 수 있다'는 내용으로 기능성을 인정받았으며, 폴리페놀(PGG)을 다른 식물성 원료 대비 월등히 많이 함유하고 있습니다. 이러한 폴리페놀은 소화효소 활성을 저해시켜 식후 혈당 상승을 완화하는데 도움된다는 사실이 연구를 통해 검증되었죠. (출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소)

실제 인체적용시험 결과를 살펴보면, 당뇨 및 당뇨경계상태 성인들을 대상으로 달맞이꽃종자추출물과 쌀밥을 섭취하도록 한 결과 혈당 상승 곡선 면적이 유의적으로 감소했다는 사실이 보고되기도 했고요. (출처: Nippon Shokuhin Kagagu Kogaku Kaishi 50.10 (2003)

말씀하신 제품을 확인해보니 달맞이꽃종자추출물을 주원료로 구성한 건강기능식품이네요. 건강기능식품은 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 것이므로 신뢰할 수 있다고 보시면 됩니다.

소화효소 저해에 기반한 원료 구성이 돋보이는 만큼, 현재 상황에서 충분히 고려해볼 만한 선택지로 보이고요.

이는 보조적 수단이므로 식사 순서를 채소→단백질→탄수화물 순으로 바꾸고, 백미 대신 잡곡밥으로 교체하는 등 기본 관리를 병행하시길 권고 드립니다. 더불어 제품 관련 세부 사항이나 섭취 방법은 추가로 검색해보시거나 고객센터로 문의해보시는 것도 좋은 방법이니 참고해주세요.

감사합니다.