남자가슴살빼기 운동하면 여유증도 들어갈까요? (서울 20대 중반/남 여유증)
요즘 가슴 살이 유독 튀어나와 보여서 남자가슴살빼기 운동을 시작했습니다.
그런데 아무리 유산소를 하고 가슴 운동을 해도 이 부분만 그대로네요.
혹시 제 가슴이 여유증이라서 운동을 해도 살이 안 빠지는 걸까요?
주변에서는 살집이 있어서 그런 거라는데 정작 저는 스트레스가 너무 심해요.
운동으로 근육을 만들면 튀어나온 부분이 자연스럽게 정리될지 궁금합니다.
운동만으로 남자가슴살빼기 성공해서 여유증 같은 모양을 없앨 수 있을까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 배재영입니다.
체중 감량을 위해 꾸준히 노력하고 계신데도 유독 가슴 부위만 변화가 없어 상심이 크시겠습니다. 남자가슴살빼기를 위해 운동에 매진해 보셨지만 효과가 미미하다면, 현재 상태가 단순한 지방 축적인지 아니면 유선 조직이 발달한 여유증인지를 먼저 구분해 보시는 것이 좋습니다.
일반적인 지방은 유산소 운동과 식단 관리를 통해 전신 체지방이 줄어들면서 자연스럽게 빠지게 됩니다. 하지만 가슴 내부에 유선 조직이 발달한 '진성 여유증'의 경우에는 이야기가 조금 다릅니다. 유선 조직은 운동이나 다이어트로 태워 없앨 수 있는 지방 세포가 아니기 때문에, 아무리 강도 높은 남자가슴살빼기 운동을 하더라도 해당 부위만 볼록하게 남거나 오히려 주변 살이 빠지면서 유두 주변이 더 도드라져 보일 수 있습니다.
특히 가슴 근육을 키우는 근력 운동을 병행할 때 주의가 필요합니다. 유선 조직이 자리 잡은 상태에서 대흉근(가슴 근육)이 발달하면, 발달한 근육이 내부의 유선 조직을 밖으로 더 밀어내면서 가슴이 이전보다 더 튀어나와 보일 수도 있기 때문입니다. 이런 경우 운동만으로는 여유증 특유의 실루엣을 완전히 해결하는 데 한계가 있을 수 있습니다.
물론 체지방률이 높은 '가성 여유증' 단계라면 운동과 식이요법이 매우 효과적인 해결책이 됩니다. 따라서 현재 본인의 가슴을 만졌을 때 유두 주변에 딱딱한 멍울이 만져지는지, 혹은 체중을 많이 감량했음에도 가슴 모양만 그대로인지를 살펴보시는 것이 어떨까 싶습니다.
만약 후자에 해당한다면 혼자서 무리하게 남자가슴살빼기 운동에만 집중하기보다, 초음파 검사를 통해 유선 조직의 유무를 정확히 확인해 보시는 편이 좋습니다. 유선 조직의 상태에 따라 운동과 수술적 치료 중 어떤 방향이 더 효율적일지 전문가와 상의해 보신다면, 지금의 스트레스에서 더 빠르게 벗어나실 수 있을 것입니다.
