입덧 이유 뭐예요? 맘먼트 수드티 먹으면 좀 낫나요? (서울 30대 중반/여 입덧 이유)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

입덧 이유는 말씀주신 것처럼 주로 임신 호르몬의 급격한 변화 때문입니다. 특히 hCG(인간융모성생식샘자극호르몬), 에스트로겐, 프로게스테론 수치가 빠르게 증가하면서 위장관 기능과 중추신경계에 영향을 미쳐 메스꺼움과 구토를 유발하게 되는데요.

hCG는 임신 초기에 가장 빠르게 증가하는 호르몬인데 이것이 위장 운동을 느리게 만들고 후각을 예민하게 만들어요. 에스트로겐은 위산 분비를 변화시키고, 프로게스테론은 위장관 근육을 이완시켜 소화 속도를 늦춥니다.

이러한 복합적인 호르몬 변화가 입덧의 주된 이유가 되는 것이죠.

말씀하신 당 함량 우려는 충분히 이해됩니다. 지금 시기에 간식이나 음료 등을 찾기도 하는데 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어 성분표를 반드시 확인해야 해요.

그리고 생강 관련해서도 문의주셨는데요. 생강은 실제로 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 꽤 축적되어 있습니다.

실제로 임신 17주 이상 여성 대상 생강 섭취 결과 오심 점수 감소·구토 횟수 감소가 검증되었고 임신 경과 및 태아 관련 부작용 보고는 없었고요. (출처: Obstetrics & Gynecology (2001))

또 임신 1기 생강 섭취 시 사산·조산 증가·출생 체중 차이 등 주요 산과적 위험 증가가 관찰되지 않은 것 역시 연구에서 확인되었습니다. (출처: Am J Obstet Gynecol (2003) 189(5))

다만 생강이라고 다 같은 것은 아닙니다. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다로워요.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

이 때문에 제품을 고를 때는 아래 2가지를 우선적으로 확인하셔야 해요.

①진저롤·쇼가올 성분이 함께 표준화되어 있는지

②안전성 근거(GRAS 등재, 유전독성 시험 AMES Test, GMP 제조기준 등) 체크

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

그리고 말씀하신 제품을 직접 알아보니 진저롤·쇼가올 성분이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 함께 구성한 것으로 확인되네요. 앞서 말씀드린 기준에도 부합하는 것으로 보입니다.

같이 함유된 원료특성을 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적고요. 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 볼 수 있어요. 지금 시기에 위에 자극될 우려 없이 당이나 카페인 걱정 없이 드시기 좋도록 설계된 부분이 주목해볼 만합니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하고요. 제품 관련 세부사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.