목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문불면증2월 6일
피곤한데 잠이 안와서 미칠것 같아요. 수면제없이 치료될까요? (거제 30대 초반/여 불면증)
안녕하세요. 저는 불면증 때문에 하루하루가 고통스러운 30대 직장인입니다.
원래도 잠귀가 밝고 예민한 편이었지만, 최근 업무 스트레스가 심해지면서 불면증이 아주 심각해졌습니다.
퇴근하고 집에 오면 몸이 두들겨 맞은 것처럼 아프고, 눈이 뻑뻑해서 당장이라도 쓰러져 잘 수 있을 것만 같습니다. 그런데 막상 씻고 침대에 누워 불을 끄면, 거짓말처럼 잠이 싹 달아나고 정신이 또렷해집니다. 몸은 너무 피곤해서 손가락 하나 까딱하기 힘든데 뇌만 깨어있는 기분입니다.
양을 세어보기도 하고 따뜻한 우유도 마셔봤지만 소용이 없고, 뒤척이다가 시계를 보면 어느새 새벽 3시, 4시를 훌쩍 넘기기 일쑤입니다.
하루에 2시간도 채 못 자고 출근을 하니 낮에는 몽롱하고 머리가 깨질 듯이 아파서 업무에 집중을 할 수가 없습니다.
병원에 가볼까 생각도 했지만, 주변에서 수면제를 한번 먹기 시작하면 내성이 생겨서 나중에는 약 없이는 절대 못 잔다는 얘기를 들어서 너무 무섭습니다. 약에 의존하지 않고 자연스럽게 잠들고 싶은데, 저처럼 몸은 피곤한데 잠을 못 자는 경우도 한의원에서 치료가 가능한지, 치료받으면 수면제 없이도 꿀잠을 잘 수 있을지 상담 부탁드립니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김한나입니다.
몸이 부서질 듯 피곤함에도 불구하고, 정작 밤이 되면 찾아오지 않는 잠 때문에 홀로 긴 밤을 지새우며 얼마나 괴로우셨을지 짐작이 갑니다. 차라리 잠이 오지 않을 만큼 에너지가 넘친다면 덜 억울하겠지만, 몸은 천근만근인데 눈만 말똥말똥한 상태는 마치 고문과도 같은 고통입니다. 특히 수면제의 부작용과 의존성에 대한 걱정 때문에 힘든 증상을 참고 계신 것 같아 안타까운 마음이 큽니다. 환자분께서 겪고 계신 증상은 입면 장애와 수면 유지 장애가 복합된 전형적인 불면증으로 진단됩니다. 이는 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 뇌의 각성 스위치가 고장 나 꺼지지 않는 상태이므로 억지로 참기보다는 근본적인 원인을 찾아 치료해야 합니다.
불면증은 수면과 각성을 조절하는 자율신경계의 리듬이 깨진 상태입니다. 건강한 사람은 밤이 되면 부교감신경이 활성화되어 몸과 뇌가 이완 모드로 들어가야 하는데, 환자분의 경우 스트레스로 인해 교감신경이 과도하게 항진되어 있는 것입니다. 마치 자동차의 시동을 껐는데도 엔진이 과열되어 계속 돌아가는 것과 같습니다. 몸은 휴식을 원하지만, 뇌는 여전히 전쟁터에 있는 것처럼 긴장하고 비상사태를 유지하고 있기 때문에 잠들지 못하는 것입니다. 이런 상태가 지속되면 피로가 누적되어 면역력이 떨어지고, 우울증이나 만성 두통 같은 2차적인 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
한의학에서는 이러한 불면증의 원인을 주로 심화항염과 음허화동, 그리고 심담허겁의 관점에서 바라봅니다. 심화항염은 스트레스로 인해 심장에 열이 쌓여 가슴이 답답하고 잠들지 못하는 상태이며, 음허화동은 과로로 인해 몸의 진액이 말라 부족한 음기가 화를 제어하지 못해 허열이 위로 뜨는 상태입니다. 몸은 피곤한데 정신이 맑은 이유가 바로 이 허열 때문입니다. 또한 심담허겁은 심장과 담낭의 기운이 약해져 작은 걱정에도 불안을 느끼고 깊은 잠을 못 자는 상태를 말합니다.
한의원에서의 치료는 뇌를 강제로 마비시켜 재우는 수면제와는 접근 방식이 다릅니다. 수면제는 즉각적인 효과는 있지만, 장기 복용 시 내성이나 금단 증상, 그리고 낮 동안의 무기력증을 유발할 수 있습니다. 반면 한방 치료는 깨진 몸의 균형을 맞춰주어 스스로 잠들 수 있는 힘을 길러주는 자연 친화적인 치료입니다. 치료의 핵심이 되는 한약은 환자분의 체질에 맞춰 처방됩니다. 먼저 산조인, 백복신, 용안육 등의 약재를 사용하여 심장의 혈을 보충하고 안정을 시켜줍니다. 산조인은 천연 수면제라 불릴 만큼 심신 안정 효과가 뛰어나 불안한 신경을 이완시켜 줍니다. 또한 숙지황, 맥문동 등을 사용하여 고갈된 몸의 진액을 채워주면(자음강화), 위로 치솟던 허열이 내려가고 뇌가 시원해져 자연스럽게 잠이 오게 됩니다.
한약 치료와 병행하는 침 치료는 머리의 백회혈이나 손목의 신문혈 등을 자극하여 과항진된 교감신경을 낮추고 부교감신경을 활성화합니다. 이는 뇌의 긴장을 풀어주고 전신의 기혈 순환을 도와 숙면을 취할 수 있는 최적의 신체 조건을 만들어줍니다. 한의학적인 치료는 내성이나 의존성 걱정 없이, 환자분의 몸이 잃어버린 수면 리듬을 되찾도록 돕는 과정입니다. 오늘 밤은 부디 걱정 없이 편안하게 잠드실 수 있도록 최선을 다해 돕겠습니다. 희망을 갖고 치료를 시작해 보시기를 권해드립니다.