중성지방 자꾸 올라가는데 뭘 어떻게 해야할까요 (서울 40대 중반/남 중성지방)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

일반적으로 이런 경우 생활 습관 개선만으로도 많이 호전될 수 있어요.

기름진 음식이나 단 음식, 과식을 줄이고 야채와 통곡물을 의식적으로 섭취하면 좋습니다. 술은 특히 영향을 많이 미치니 절주하시는 게 도움이 됩니다. 주 3-4회 정도 가벼운 유산소 운동(산책, 조깅 등)도 효과적이에요.

다만 개인 체질과 건강 상태에 따라 접근이 다를 수 있으니 한번 의료진과 상담받아보세요.