기관지염 증상 완화에 도움되는게 있나요? 메가큐민도 질문 (서울 50대 중반/여 기관지염 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

기관지염은 기관지 점막에 염증이 생기면서 기침, 가래, 호흡 불편이 나타나는 상태입니다.

처방약으로 초기 증상이 나아지더라도 기관지 점막의 염증 반응이 완전히 가라앉지 않으면 만성으로 진행될 수 있어요. 기본적으로는 충분한 수분 섭취로 가래를 묽게 해주시고 실내 습도를 적절히 유지하며 건조하거나 자극적인 환경을 피하시는 게 중요합니다.

흡연이나 미세먼지, 찬 공기 등 기관지 점막을 자극하는 환경도 최대한 줄여주세요.

그리고 기관지 점막의 만성 염증이 만성화의 핵심 원인인 만큼, 항염 관리를 병행해주시는 것도 실질적으로 의미가 있습니다.

이에 도움되는 식품을 챙기는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러가지가 언급되고는 있지만 그 중에서도 수천 건의 누적 연구로 항염, 항산화, 면역력 등 다양한 분야에서 검증된 것으로는 커 큐민(쿠르쿠민)이 대표적이예요.

대표적인 장수국가인 인도의 전통의학 아유르베다에서 수천 년 전부터 약재로 활용해온 성분이기도 하고요.

관련 연구 Nutrition Journal 15.1, 2016 에서 12주간 커 큐민을 섭취하도록 한 결과 염증 지표인 IL-6, TNF-α 수치가 유의적으로 감소했다고 보고된 바 있습니다.

하지만 일반 커 큐민(쿠르쿠민)은 물에 잘 녹지 않고 입자 크기가 커서 체내 흡수율 자체가 매우 낮아요. 그래서 흡수율을 높인 형태로 섭취할 것을 권장하는데요.

관련해 가장 많이 활용되고 있는 것이 미셀큐민 입니다. 미셀큐민은 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 형태를 말하는데요.

실제 연구 Molecular nutrition & food research 58.3, 2014 를 통해 기존 대비 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455배(45500%) 흡수율이 증가했다는 결과가 보고되기도 했죠.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 함께 구성한 것으로 확인되는데요. 여기서 오메가3는 항염 관련 시너지를 줄 수 있고 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용율을 2,000%(20배) 향상시키는 역할을 기대할 수 있어요. 즉, 흡수 및 효율을 높인 구성이라고 이해할 수 있겠네요.

아무리 좋은 성분이라도 실제로 몸에서 얼마나 활용되느냐가 핵심인 만큼 흡수와 효율적인 부분을 함께 따져보시고 선택하시면 됩니다.

더불어 이는 보조적 수단이므로 충분한 수분 섭취, 금연, 적절한 습도 유지 등 기본적인 관리도 함께 해주시길 권해드리고요. 메가큐민 관련해선 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거가 잘 정리된 자료들도 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보입니다.