시험불안 증상 치료 원해요 (김해 율하 10대 후반/여 시험불안)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김한나입니다.

시험불안 증상의 치료에 관하여 문의주셨네요.

시험 때마다 나타나는 불안, 구역, 구토 등의 증상으로 인해 많이 힘드실 것 같습니다.

누구나 시험이 다가올수록 마음이 불안하고 초조해지는 것은 정상적인 반응입니다. 하지만 지나치게 긴장감과 불안감을 느끼고 그로 인해 학습과 일상생활에 지장을 받을 정도로 심각한 경우에는 시험불안장애 혹은 시험공포증으로 진단할 수 있습니다.

시험불안장애가 있는 경우, 다양한 증상이 나타날 수 있는데, 시험을 앞두고 심한 불안감을 느끼고 무기력해지며, 책을 보아도 전혀 집중이 되지 않습니다. 시험 당일에는 화장실을 자주 가거나 가슴이 심하게 두근거리며, 두통, 어지럼증, 복통, 시력장애 등의 증상이 나타납니다. 심한 경우에는 눈앞이 깜깜해지면서 쓰러지기도 합니다. 이러한 상태가 계속 지속되면 식욕부진, 의욕상실, 극도의 무력감을 보이고 학교를 포기하거나 정서적 혼란 상태에 빠져 정신병적 증세를 보일 수도 있습니다.

시험불안의 원인을 살펴보면, 뇌의 기질적인 문제와 관련이 깊습니다. 공포와 불안 중추인 편도체가 영향을 받고, 이는 다시 자율신경계에 영향을 주어 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 시험 직전에는 교감신경이 지나치게 흥분하여 가슴이 두근거리고 심장박동과 호흡이 빨라지며 혈압이 상승하고 식은땀이 납니다. 심해지면 눈앞이 캄캄해지면서 기절하기도 합니다. 스트레스 상황이 오랫동안 지속되면 교감신경은 억제되고 부교감신경은 항진되어 심장이 점점 약해지고 무기력해지며 식욕이 떨어지고 잠이 오지 않습니다. 또한 집중력도 저하되고 항상 피곤하고 무기력해집니다.

이러한 시험불안은 대부분 높은 기대와 이상에 미치지 못할까봐 두려워하는 마음으로 인해 발생합니다. 의외로 성적이 좋은 학생일수록 시험불안장애를 더 많이 느낄 수도 있습니다. 성격적으로는 완벽주의적이고 강박적인 성향을 보이며 한편으로는 마음이 세심하고 여린 학생에게 자주 발생합니다.

시험불안과 학업성취도와 관련된 연구들을 살펴보면 시험불안은 학업성취를 저해하는 요인으로서 시험불안이 높은 집단일수록 학업성취도가 낮다는 것을 보여 주고 있습니다. 한 연구에서 초등학교 아동은 불안의 정도가 심할수록 성취하고자 하는 성취동기와 의욕은 약하고 학업성적도 부진하여 불안은 성취동기를 저해하는 요인이라고 하였습니다. 결론적으로 적절한 불안감은 성적을 향상시키는 요소가 되지만, 지나친 불안감은 오히려 학습에 대한 의욕과 성취도를 떨어뜨린다고 할 수 있습니다.

시험불안에 대한 한방치료에서는 인지행동치료와 함께 한약, 약침, 전침, 추나요법, 기공명상훈련, 자기조절훈련 등을 실시하여 불안 심리와 스트레스를 완화시키고 불안으로 인해 야기되는 신체적 증상을 조절할 수 있도록 돕습니다.

즉 한방치료는 뇌 신경계의 흥분을 직접적으로 억제하는 약을 쓰는 것이 아니라 뇌 스스로 자신의 불안한 감정과 스트레스 및 신체증상을 조절하는데 도움이 되도록 하는데 초점을 맞춥니다.

이러한 치료는 부작용이 적고 치료가 끝난 다음에 증상이 다시 심해지는 반동현상이 적다는 장점이 있습니다.

따라서, 근처의 신경정신과 한의원에 내원하셔서 시험불안 증상에 대한 적절한 검사와 진단을 받으신 후에, 적합한 치료를 진행해보시길 권유드립니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.