두피지루성피부염 하얀게 계속 생기는데.. 어떻게 해야 나을까요? (서울 40대 중반/여 두피지루성피부염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

두피 지루성피부염의 경우 스트레스 받거나 컨디션 떨어질 때 더 심해지는 게 전형적인 패턴입니다.

피지 분비 이상과 곰팡이균(말라세지아) 증식이 맞물리는 상태인데, 스트레스와 수면 부족이 피지 분비를 촉진하면서 증상을 악화시키기 때문이에요. 약용샴푸가 급성 증상을 억제하는 역할을 하더라도 이 근본 환경이 바뀌지 않으면 끊는 순간 다시 올라오는 패턴이 반복될 수밖에 없습니다.

그래서 기본적으로는 두피 자극을 줄이는 세발 방법, 스트레스 관리, 수면 확보가 중요하고 두피 만성 염증이 재발의 핵심 원인인 만큼 항염 관리를 병행해주시는 것도 실질적으로 의미가 있어요.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 항산화 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다.

미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄하기도 하고요.

실제로 연구 Phytotherapy Research 33.5, 2019 에서 커 큐민을 섭취하도록 한 결과 염증의 정도를 나타내는 혈장 hs-CRP 수준이 유의적으로 감소했다는 것이 검증되기도 했습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 너무 낮다는 게 단점이예요. 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출되는 건데요. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권하고 있습니다.

이때 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 인데, 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 형태예요. 실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구 Molecular nutrition & food research 58.3, 2014 를 통해 보고되었고요.

이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여할 수 있어요. 즉, 흡수율과 효율을 모두 고려한 설계로 이해할 수 있습니다.

결국 성분 자체의 검증만큼 체내 흡수 효율도 중요한 선택 기준이 되기 때문에 이 두 가지를 함께 보고 선택하는 게 도움될 수 있을 거예요.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 약용샴푸 치료와 함께 앞서 말씀드린 스트레스·수면 관리를 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.