순간적으로 욱하는 분노를 참기 힘든데 치료가 가능할까요? (안성 30대 중반/남 분노조절장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 홍민호입니다.

일상생활 속에서 예상치 못한 순간에 찾아오는 강한 분노와 감정의 변화로 인해

심신이 많이 지치고 힘드셨을 것 같습니다. 스스로 감정을 다스리려고 노력함에도

불구하고 뜻대로 되지 않아 답답하고 불안하셨을 그 마음에 깊은 위로를 전합니다.

마음의 고통은 눈에 보이지 않기에 주변의 이해를 구하기도 어렵고,

혼자 감내해야 하는 무게가 더 크게 느껴지셨을 것입니다.

우리가 흔히 말하는 분노조절장애는 의학적으로 간헐적 폭발성 장애의 범주로

분류할 수 있습니다. 이는 공격적 충동을 억제하지 못해 언어적, 물리적 폭발을

일으키는 상태를 의미합니다. 초기에는 단순히 성격이 급하거나 예민한 것으로

오인하기 쉽지만, 시간이 흐를수록 사소한 자극에도 과도한 분노 반응을 보이게 됩니다.

이로 인해 대인관계에서 잦은 마찰이 발생하고, 자책감이나 우울감 같은 정서적

고통으로 이어져 전반적인 삶의 질을 저하시키는 원인이 됩니다.

한의학에서는 이러한 증상의 원인을 기혈의 순환이 정체되거나 심장과 간에 열이

쌓인 상태로 파악합니다. 지속적인 스트레스나 피로가 누적되면 인체의 기운이

매끄럽게 흐르지 못하고 한곳에 뭉치게 되는데, 이로 인해 상부로 열감이 치밀어

오르면서 감정을 제어하는 기능이 약화되는 것입니다. 즉, 개인의 의지력 문제라기보다는

신체 내부의 불균형이 정서적 불안정으로 발현되는 현상으로 이해할 수 있습니다.

한방에서는 이처럼 과열된 내부 상태를 진정시키고 장부의 균형을 맞추는 방향으로

접근합니다. 한약 처방과 침 치료 등을 통해 상부로 몰린 열을 내리고 울체된

기운을 풀어주어 신체적인 긴장도를 완화하는 데 집중합니다.

이와 더불어 일상에서는 화가 치밀어 오르는 순간 호흡에 집중하며 자리를 잠시

피하는 습관을 들이고, 평소 규칙적인 유산소 운동과 충분한 수면을 통해 신체적 면역력과

정서적 안정성을 전반적으로 가꾸어 나가는 것이 긍정적인 변화를 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마음의 신호에 귀를 기울이고 해결 방법을 찾아 나가고자 하는 결심 자체만으로도 이미

변화는 시작되었다고 생각합니다. 부디 힘든 시기를 잘 지나 마음의 평안을 되찾고

편안한 일상을 누리시기를 진심으로 바랍니다. 보내주신 내용에 대한 답변이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.