수면장애 치료 어떡하죠. (성화동 40대 초반/여 수면장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 변형남입니다.

말씀주신 여러 증상으로 인하여, 수면장애 치료 알아보고 계시는군요.

우리 수면은 4단계로 구성되는데요.

1단계: 수면의 가장 초창기이자 경계적인 단계로, 몸이 이완되면서 졸음 상태로 들어갑니다. 일반적으로 눈을 감고 누워있는 상태입니다. 수면이 시작하는 단계이며, 수면이 왔다가 쉽게 깰 수 있는 상태 입니다.

2단계: 1단계에서 더 깊은 수면으로 들어가게 되는 단계입니다. 눈꺼풀이 저절로 내리며, 근육이 이완되기 시작합니다. 이 단계에서는 뇌파가 더욱 느리고, 수면 중 뇌에서 나오는 활동도 감소합니다. 주변의 소음이나 상황에 대해서 거의 의식을 못하는 단계입니다.

3단계: 이 단계는 깊은 수면 단계로, 더욱 느린 뇌파와 함께 깊은 수면 상태에 진입합니다. 이 단계에서는 몸의 대부분의 근육이 이완되어 느낌이 둔해지고, 호흡과 심박수도 더욱 느리게 됩니다

4단계: 수면의 가장 깊은 단계로, 델타파, 즉 아주 느린 뇌파가 나타납니다. 이 단계에서는 몸의 대부분의 근육이 이완되어 거의 움직이지 않습니다.

수면 단계는 주로 뇌파와 근육 활동 등의 생리학적인 지표로 판단됩니다. 일반적으로 1단계부터 4단계까지 순차적으로 진행하며, 90~120분 주기로 수면 단계를 반복하게 됩니다.

이러한 수면 리듬에 좋지 않은 영향을 주어 자주 깨거나 꿈을 자주 꾸는 것에는 또 여러가지가 있을 수 있는데,

감정이 풍부하고 예민한 성향이 있을 수 있습니다. 이러한 성향은 자주 깨거나 꿈을 꾸는 빈도를 높일 수 있습니다.

또한 스트레스는 수면의 질을 낮추고, 각성을 일으켜 꿈을 꾸는 빈도를 높일 수 있습니다. 뇌신경계 및 자율신경계 기능이 깨지면, 중도 각성 및 다몽 증상이 나타납니다.

그러므로 여러가지 수면장애 원인들을 파악하여, 개개인에 맞춰서 수면의 패턴에 관여하는 뇌기능의 흐름을 바로 잡아야 할 것입니다.

수면장애 치료하려면 원인이 되는 뇌 기능을 회복시켜 뇌가 스스로 수면과 각성을 조절할 수 있도록 치료 목표를 잡아야 합니다.

현대한의학에서 수면장애 치료의 다양한 경험이 누적되어 있으니, 좀 더 구체적인 것들은 한의원 및 의료기관에서 구체적인 상담과 검사를 받아보시길 권유드립니다.