커피 콜레스테롤 연관성? 수치에 영향주나요? (서울 40대 중반/여 커피 콜레스테롤)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

커피도 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

커피에 들어있는 카페스톨, 카월이라는 지방 성분이 LDL 콜레스테롤을 높이는데 영향을 주는 건데, 이 성분은 주로 필터 없이 추출하는 방식인 프렌치프레스나 에스프레소에 많이 남아있어요. 반면 종이 필터로 내리는 드립커피는 해당 성분이 상당 부분 걸러지기 때문에 영향이 적은 편입니다.

커피를 완전히 끊기 어렵다면 드립 방식으로 바꿔보시는 것도 방법이에요.

추가로 콜레스테롤에 좋은 차로는 녹차, 히비스커스차, 루이보스차가 대표적이니 참고하시구요.

언급하신 것처럼 콜레스테롤 하나만 관리해서 해결되는 문제는 아니고 중성지방·혈액순환·혈당·혈압이 다 연결돼 있어서 함께 관리해야 합니다. 콜레스테롤이 혈관 내벽에 쌓이면 혈관이 좁아지면서 혈압이 올라가고 이는 혈관 벽을 손상시키는데요.

손상된 혈관 부위에 중성지방까지 달라붙으면 혈액이 끈적해지면서 혈액순환이 나빠지고, 혈액순환이 저하되면 인슐린 작용이 방해받아 혈당도 높아지죠. 이는 다시 혈관을 손상시켜 콜레스테롤 축적을 더욱 가속화하는 악순환이 반복될 수 있어요.

이러한 구조로 이루어져 있기 때문에 기본적으로 콜레스테롤과 중성지방, 혈압, 혈액순환, 혈당을 한 번에 관리하는 것이 중요하다고 말씀드리는 거예요.

이와 같은 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 인데요. 이는 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합적으로 구성해 섭취하는 방식을 뜻합니다.

이에 말씀하신 원료 기준으로 설명드리면,

홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았는데요. 실제 인체시험에서 홍국 섭취 이후 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소했고 HDL 콜레스테롤은 증가했다는 결과가 나타났어요.

또 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료이구요. 관련 연구에서 섭취군의 혈중 중성지방 감소 결과가 보고되었습니다.

코엔자임Q10(이하 코큐텐)은 항산화 기능과 함께 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 고시되어 있으며, 실제 연구에서 섭취군의 수축기 혈압 감소 효과가 보고되기도 했죠.

마지막으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로, 섭취군에서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소한 결과가 나타났습니다.

※출처※

Current Therapeutic Research 58.12, 1997

Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

European Journal of Clinical Nutrition

Journal of Functional Foods Volume97, October 2022

현재 드시려는 제품에 홍국(콜레스테롤)·오메가3(혈행·중성지질)·코큐텐(혈압)·바나바잎추출물(혈당)이 함께 담겨있다고 말씀주셨는데요. 이는 앞서 설명드린 바와 같이, 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조라는 점에서 긍정적인 평가를 할 수 있겠습니다.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 추가로 확인해보시구요.

이는 보조적 수단에 해당하기 때문에 커피 섭취 방식 조절과 함께 식단 관리, 꾸준한 유산소 운동이 함께 병행되어야 한다는 것을 유념하시기 바랍니다.

또 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용을 쉽게 정리해둔 자료들도 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 사료되네요. 감사합니다.