발가락 끝이 저리고 감각이 이상해요 (인천 50대 초반/남 끝이)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

발가락 끝 저림은 혈액순환 문제로만 생기는 게 아니라, 허리 쪽 신경 압박이나 말초신경 과민, 신발 압박 같은 원인으로도 흔히 나타나요. 특히 오래 앉았다가 심해지거나 밤에 찌릿하면 신경 쪽 원인을 같이 고려해볼 만합니다.

우선은 생활 패턴부터 확인해보는 게 좋아요. 허리를 구부리고 오래 앉는 시간이 길면 증상이 더 잘 올라오고, 꽉 조이는 신발이나 양말도 발가락 저림을 악화시킬 수 있습니다. 스트레칭은 발만이 아니라 종아리, 허벅지 뒤, 허리까지 같이 풀어주는 쪽이 체감이 커요. 그리고 카페인이나 흡연이 있으면 말초 혈관 쪽이 예민해질 수 있어서 줄이면 도움 되는 경우가 있습니다.

하지만 한쪽만 갑자기 심해졌다, 걸을 때 힘이 빠진다, 상처가 생겼는데 잘 낫지 않는다, 피부색이 창백하거나 검게 변한다 같은 경우는 우선순위가 높습니다. 이런 변화가 있으면 미루지 말고 진료로 혈관·신경 상태를 확인하는 게 안전해요.