남자 정력에 좋은 음식 어떤게 있는지? (서울 30대 후반/남 남자 정력에 좋은 음식)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

남자 정력에 좋은 음식으로는 아연이 풍부한 굴, 호박씨, 견과류가 대표적이고요. 혈관 건강에 도움되는 등푸른 생선, 항산화 성분이 풍부한 토마토, 브로콜리 같은 채소류도 꾸준히 챙기시면 좋습니다. 과도한 음주와 정제 탄수화물, 고지방 가공식품은 테스토스테론 저하와 혈관 기능 저하로 이어질 수 있어 줄여주셔야 해요.

또 언급하신 것처럼 테스토스테론 저하가 이런 증상들과 연관된다는 것도 맞습니다. 테스토스테론은 30대 이후 매년 약 1%씩 감소하는데 이 호르몬 저하가 활력 감소뿐 아니라 성기능 저하, 전립선 건강 등 남성 건강의 여러 축에 동시에 영향을 주거든요.

이에 식단 관리와 함께 테스토스테론을 포함한 전반적인 남성 건강 관리 관점으로 접근하는 것을 권고 드리고 있어요.

이런 관점에서 영양 관리 측면으로 언급되는 것이 맨스페놀 입니다. 테스토스테론 보충은 물론 성기능, 전립선, 활력 등 남성 건강을 전체적으로 관리할 수 있도록 여러 기능성 원료를 조합한 방식을 가리키는 개념인데요.

이에 말씀하신 성분들도 각각의 역할이 달라 설명 드려 보겠습니다.

먼저 호로파종자추출물은 식약처에서 남성 건강에 도움될 수 있다는 기능성을 인정받았고요. 실제 The Aging Male 19.2 (2016) 연구에서 섭취군의 총테스토스테론 및 유리 테스토스테론 수치가 증가되었다는 사실이 검증되었습니다.

또 섭취 후 심리적 영역(무기력감, 우울감, 불안 등), 신체적 영역(피로감, 근육통, 수면장애, 발한 등), 성기능 영역(발기력 저하, 성적 만족감 감소, 성욕 감소 등)이 모두 포함된 AMS 설문 총점수가 감소하기도 했죠.

그리고 쏘팔메토열매추출물은 식약처에서 전립선 건강에 도움될 수 있다고 기능성을 인정받은 원료이고요. 연구 The Prostate, 37(2): 77-83에서 섭취군의 요도 주변 테스토스테론 수치 증가가 확인되었습니다.

또 옥타코사놀은 지구력 증진에 도움된다는 기능성을 인정받은 성분으로, 식품의약품안전처 용역연구개발사업 보고서, 2006 에 의하면 탈진 시까지 주행시간이 8.7분 유의미하게 증가했다는 연구가 있구요.

아연은 식약처에서 정상적인 면역기능 및 세포분열에 필요하다는 기능성을 인정받은 원료이며 섭취 후 테스토스테론 수치가 증가했다는 사실이 연구 Renal failure32.4 (2010) 에서 검증되었습니다.

지금 드시려는 제품에 위의 원료들이 모두 구성되어 있다고 말씀주셨는데요. 이는 보시는 바와 같이 테스토스테론 보충부터 성기능, 전립선, 활력 관리 등 남성 건강에 있어 여러 축을 폭넓게 아우를 수 있게 설계한 것 같습니다. 식단 관리와 함께 병행하는 측면에서 충분히 고려해볼 만한 선택지로 보이고요.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 꼭 같이 확인해 보시기 바랍니다.

또 영양 관리는 어디까지나 보조 수단이기 때문에, 증상이 지속된다면 전문의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하시는 것을 우선으로 권장드리며 맨스페놀 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용이 쉽게 정리된 글들도 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.