30대 성욕 감퇴 남성호르몬 때문일까요? (서울 30대 초반/남 성욕감퇴)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이준호입니다.

30대 중반에 들어서며 성욕이 줄어들었다고 느끼는 건 결코 이상한 일이 아니며, 반드시 병적인 것도 아닙니다.

당연히, 10대 20대와 성욕을 비교할 수 없습니다.

하지만 성욕 감퇴한 변화의 원인을 이해하고 대응하는 건 중요합니다.

1.호르몬변화

테스토스테론은 남성 성욕에 직접적으로 영향을 주는 호르몬입니다.

30대 중반부터 매년 1~2%씩 자연스럽게 감소하며, 피로, 무기력, 성욕저하로 이어질 수 있습니다.

특히 수치가 ‘정상 범위’라도, 당신에게 필요한 최적 수준보다 떨어졌다면 영향이 나타납니다.

2.만성피로 및 스트레스

회사 업무, 야근, 책임감 등으로 신체와 뇌는 항상 긴장 상태입니다.

이때 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하면 테스토스테론을 억제하고 성욕이 떨어집니다.

3.심리적 부담

“여자친구가 나보다 성욕이 많으면 어쩌지?” 같은 심리적 압박감은 역으로 성욕을 감소시킵니다.

성생활을 ‘의무’처럼 느끼게 되면 욕구가 줄고 회피하게 되는 경향도 있습니다.

4. 생활 패턴과 건강 습관

운동 부족, 비만, 음주, 불규칙한 수면, 스마트폰 사용 등은 성호르몬 밸런스를 무너뜨립니다.

성욕 감퇴를 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

1. 영양제 복용

테스토스테론 수치를 올리는 것으로 확실한

비타민D, 아연, 오메가3, 마그네슘을 영양제 또는 음식으로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

기타 다른 영양제를 알아보신다면 건강기능식품 이상의 식품을 드시는 것을 권장합니다.

2.충분한 수면

밤에 주로 남성호르몬이 생성되기 때문에 7-8시간 규칙적으로 수면하시길 추천합니다

대부분 젊은 분들이 경우, 수면부족인 경우가 많이 있습니다.

3.홈디바이스사용

최근 CES 혁신상을 받은 카이자르는 혈류를 촉진하고 발기부전 개선 및

고환의 라이디히세포를 자극하여 남성호르몬 증가에 도움이 됩니다.

음경 주변의 혈류를 증가시키기 때문에 발기력 개선과,

남성호르몬 관리를 위해 사용하는 분들이 많이 있습니다.

국내 대학병원 비뇨기과 의료진이 오랜기간 연구 개발하여 여러 논문과,

전 세계 31개국으로 판매하는 국내 생산 제품이고,

꾸준한 사용으로 증상이 개선되는 것을 경험하는 사람들이 있기 때문에,

함께 사용해보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

미리미리 건강을 관리하시고, 몸을 아껴주셔서 오래오래 사랑을 나누시기를 응원합니다.

건승을 빕니다!