족저근막염 때문에 아침에 일어나기가 너무 힘들어요 (인천 50대 후반/여 족저근막염)

Question

아침에 침대에서 내려올 때 발바닥이 너무 아파서 절뚝거리게 되더라고요

특히 자고 일어난 직후가 제일 심한데 시간이 지나면 조금 나아져요. 요즘 계속 이러다 보니까 활동하는 게 점점 힘들어지는 것 같기도 하고..

이게 뭐 하는 거라고 봐야 할까요? 어떻게 관리해야 할까요?

김현우 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

족저근막염은 보통 휴식이 길어질 때 더 두드러지는 특징이 있어서, 밤새 발에 긴장이 쌓인 상태에서 비롯되는 경우가 많습니다.

먼저 집에서 할 수 있는 것들을 해보시는 걸 권해드려요.

아침에 일어나기 전에 침대에서 발가락을 천천히 펴고 굽혔다 펴기를 반복하면 도움이 됩니다.

또 밤에 자기 전에 따뜻한 물로 발을 불리고 가볍게 마사지하는 것도 좋습니다. 하루 종일 서 있거나 무리하게 움직이는 것은 피하고, 쿠션이 있는 편한 신발을 신으세요. 온습포를 사용하거나 스트레칭을 꾸준히 하는 것도 권장됩니다.

하지만 증상이 지속되거나 악화된다면 정확한 진단과 맞춤 치료를 위해 병원을 방문해보시길 권유드립니다.