관절염? 아프기도 하고 굳어서 힘들어요 (포항 50대 중반/여 관절염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

아침부터 경직된 느낌이 있으시면 정말 불편하시겠네요. 나이가 들면서 관절 주변 근육이 경직되거나 움직임이 둔해지는 건 흔한 일이에요.

먼저 따뜻한 물로 손을 불리거나 핫팩으로 관절 부위를 데우는 것부터 시작해보세요. 아침에 일어나자마자 천천히 손가락을 펴고 구부리는 스트레칭도 도움될 수 있고요. 일상에서 손목과 손가락을 과하게 쓰지 않도록 주의하고, 가능하면 가벼운 운동으로 관절을 부드럽게 움직이는 게 좋습니다.

다만 붓기나 통증이 계속되면 정형외과를 방문해서 정확한 상태를 확인해보시는 게 좋아요.