마라톤 연습하다가 무릎 통증 생겼는데 잠실새내한의원 추천 부탁드려요!! (잠실새내 30대 초반/여 무릎통증)
이번에 버킷리스트로 하프 마라톤 도전하려고
요즘 퇴근하고 한강공원에서 러닝 열심히 하고 있는 30대 직장인입니다.
근데 저번 주말에 조금 무리해서 장거리 뛰고 나서부터 오른쪽 무릎 바깥쪽이 찌릿찌릿하게 아파요
계단 내려갈 때 특히 악 소리 나게 아프고, 가만히 있으면 괜찮은데 다시 뛰려고 발만 디디면 또 도지네요
찾아보니까 장경인대증후군? 그거랑 증상이 비슷한 거 같은데 마라톤 대회는 얼마 안 남아서 마음이 너무 조급해요
침 맞으면 금방 좋아지나요? 새내역 근처에 마라톤이나 스포츠 통증 치료 잘하는 한의원 있으면 추천 좀 해주세요
직장인이라 야간진료 하는 곳이면 더 좋을 것 같습니다!
광고 말고 진짜 다녀오신 분들 후기 좀 부탁드려요
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신영하입니다.
다가오는 마라톤 대회를 앞두고 갑작스러운 무릎 통증 때문에 상심이 크실 것 같습니다.
말씀해 주신 ‘무릎 바깥쪽의 찌릿한 통증’과 ‘계단을 내려갈 때 심해지는 증상’으로 보아,
추측하신 대로 ‘장경인대증후군(Iliotibial Band Syndrome)’일 가능성이 매우 높습니다.
마라톤이나 러닝처럼 무릎을 굽히고 펴는 동작을 반복할 때,
무릎 바깥쪽 뼈와 허벅지 바깥쪽 인대가 지속적으로 마찰하면서 염증과 통증을 유발하는 대표적인 스포츠 손상 질환입니다.
대회가 얼마 남지 않은 시점인 만큼,
통증을 참고 뛰기보다는 새내한의원에 내원하셔서
집중적인 치료를 받으시는 것이 완주 확률을 높이는 가장 빠른 방법입니다.
통증 완화를 위해 통증 부위에 열감이 있거나 찌릿할 때는 하루 2~3회, 15분씩 얼음찜질을 해주시면 염증 억제에 도움이 됩니다.
또, 허벅지 바깥쪽 라인을 폼롤러로 부드럽게 마사지하여 인대의 긴장을 풀어주세요. (단, 무릎 뼈 바로 옆 통증 부위는 직접 자극하지 마세요.)
무리하게 연습을 강행하지 마시고, 조기에 정확한 진단을 통해 안전하고 건강하게 완주하시기를 응원하겠습니다.
감사합니다.