거북목이 좀 있는데 교정치료 효과 있는 스트레칭 좀? (천호동 30대 중반/여 거북목)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 조순금입니다.

질문에 남겨주신 것처럼 평상 시 생활 속에서 1분 정도 간단하게 거북목을 완화 시켜 줄 수 있는 스트레칭 방법이 있는데요!

첫 번째는 흉쇄유돌근 스트레칭입니다.

위의 사진과 같이 손을 목의 중간 부위에 올리고 목을 쭉 늘여주는데 하나 , 둘 , 셋 그 다음

반대편 쇄골을 잡고 반대편으로 하나 둘 셋 늘려주고 다시 반대편 쪽도 같은 방법으로 늘여줍니다.

두 번째로는 등 뒤에 견갑골을 붙이는 스트레칭인데요!

위의 사진과 같이 견갑골을 모아주고 고개를 젖힌 뒤 하나 둘 셋 하신 뒤 풀어주시면 되는데 이 동작을 매일 꾸준히 해주시면 거북목 완화에 도움이 되오니 참고하시기 바랍니다.

감사합니다.