아이가 예쁜데 자꾸 눈물이 나고 가슴이 답답해요. (부천 30대 중반/여 산후우울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이재은입니다.

가장 축복받아야 할 시기에 오히려 형용할 수 없는 슬픔과

공허함으로 힘겨운 시간을 보내고 계시는군요.

아이를 돌보는 것만으로도 체력적인 한계에 부딪혔을 텐데,

마음의 병까지 겹쳐 스스로를 자책하며 홀로 눈물 흘리셨을

질문자님의 마음이 어떠했을지 감히 짐작조차 하기 어렵습니다.

지금 느끼시는 감정은 질문자님이 나쁜 엄마라서가 아니라,

출산이라는 큰 과정을 겪으며 몸과 마음의 에너지가

모두 소진되어 나타나는 자연스러운 신호입니다.

그동안 누구에게도 온전히 이해받지 못해 외로웠을

질문자님께 진심 어린 위로와 응원을 전합니다.

한의학에서는 산후우울증을 주로 '심혈부족(心血不足)'과

'간기울결(氣鬱結)'의 관점에서 바라봅니다.

출산은 여성의 몸에서 기혈(氣血)이 가장 크게 소모되는 사건입니다.

이를 비유하자면, 질문자님의 상태는 '거대한 가뭄을 겪은 후

바닥을 드러낸 저수지'와 같습니다. 아이를 낳고 기르는

과정에서 온몸의 진액과 혈액이 아이에게 전달되면서,

정작 엄마의 마음을 지탱해 줄 심장의 연료(혈)는 부족해진 상태입니다.

저수지에 물이 마르면 바닥이 갈라지듯,

심장의 기혈이 부족해지면(심혈부족) 작은 일에도

가슴이 두근거리고 불안하며 잠을 이루지 못하게 됩니다.

또한, 자유로웠던 예전의 삶과 단절된 채 육아에만 매몰되다

보니 기운이 소통되지 못하고 가슴에 꽉 막히게 되는데,

이를 '기울'이라고 합니다. 꽉 막힌 기운은 열로 변해

사소한 자극에도 남편이나 가족에게 화를 내는 '산후화병'의 형태로 나타나기도 합니다.

특히 한의학적으로 '심담구겁(心膽怯)'이라 하여

심장과 담력이 약해지면, 내가 아이를 잘 키울 수 있을까

하는 두려움과 막연한 공포가 수시로 엄습하게 됩니다.

이는 엔진의 힘이 약해진 상태에서 무거운 짐을 실은 수레를 끌고 가는 것과 같아서,

조금만 힘들어도 주저앉고 싶고 모든 것이 허무하게 느껴지는 것입니다.

따라서 지금은 무너진 기혈의 균형을 바로잡기 위해

한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시길 권유드립니다.

한의학적 치료는 출산 후 부족해진 음혈(陰血)을

충분히 보충하여 심신을 안정시키는 '보법(補法)'과

가슴속에 맺힌 울화와 기운을 부드럽게 풀어주는

'소간해울(疏肝解鬱)'의 과정을 병행합니다.

몸에 무리를 주지 않는 순한 한약 처방과 침 치료는

수면의 질을 높이고 감정의 기복을 줄여주어,

질문자님이 다시 건강한 마음으로 아이를 마주할 수 있는 에

너지를 만들어주는 든든한 조력자가 될 것입니다.

생활 속에서는 완벽한 엄마가 되어야 한다는

강박을 잠시 내려놓는 것이 가장 중요합니다.

집안일이 조금 쌓여도 괜찮으니 아이가 잘 때는

함께 눈을 붙여 강제로라도 휴식 시간을 확보해야 합니다.

또한 하루 10분만이라도 남편이나 가족에게 아이를 맡기고

집 근처를 산책하며 바깥 공기를 쐬어주세요.

햇볕은 천연 항우울제 역할을 하며 정체된 기운을 소통시키는 데 큰 도움이 됩니다.

지금의 힘든 시간은 잠시 지나가는 소나기일 뿐입니다.

질문자님은 이미 충분히 훌륭한 엄마이며, 단지 지금은 마음의 감기를 앓고 있는 것뿐입니다.

스스로를 너무 다그치지 마시고, 전문가와 함께

이 터널을 안전하게 지나오셨으면 합니다.

오늘 드린 답변이 질문자님의 지친 마음에 아주 작은 위안이라도 되었으면 좋겠습니다.

다시 예전처럼 환한 미소로 아이와 눈을 맞추며 행복한 육아를 이어가실

질문자님의 모습을 진심으로 응원합니다.

당신의 몸과 마음이 건강해야 아이도 행복할 수 있다는 사실을 꼭 기억해 주세요.

감사합니다.