갱년기 질수축 방법 좀 알려주세요 (강남 40대 후반/여 질수축)

Question

갱년기가 되니까 질수축이 안 되는 느낌이 들어서 정말 고민이에요. 
밑이 빠질 것 같은 느낌이 들기도 하고, 가끔 푸드득 소리가 나기도 해서 자신감이 많이 떨어졌네요.
검색해보니까 질수축 방법으로 케겔운동을 추천하던데, 삽입형이랑 외부형 두 가지가 있더라고요.

두 가지 중에 어떤 게 더 효과적인지, 그리고 초보자가 해도 안전한지 궁금해요. 솔
직히 내부에 뭔가 삽입하는 게 좀 무서워서 외부형부터 시작해보고 싶기도 한데, 
외부형 케겔운동으로도 질수축 개선이 가능할까요? 실제로 경험해보신 분들의 의견이 궁금합니다.

김현주 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.

안녕하세요, 많은 여성분의 고민을 현장에서 직접 듣고 코칭해 드리고 있는 골반저근 전문 트레이너 입니다 :)

갱년기 전후로 밑이 빠지는 느낌이나 소리 때문에 자신감이 떨어져 고민하시는 분들이 정말 많으세요.

이건 우리 몸의 자연스러운 변화 때문이지만, 방치하기보다는 관리를 시작하는 게 중요합니다.

가장 권장하는 건 골반저근 강화 운동(케겔운동)입니다.

하지만 혼자서 하면 정확한 부위에 힘이 들어가는지 알기 어렵죠.

그래서 저는 운동의 정확도를 높여주는 보조 기구를 활용하시라고 추천해 드립니다.

요즘 제 고객분들 사이에서 입소문 난 구성이 하나 있는데, [케겔궁합 속밀착탄력기구 패키지]가 반응이 참 좋습니다.

외부형이라 부담 없이 사용 가능하고, 무엇보다 단순히 기구만 있는 게 아니라

전문적인 운동 가이드북(전자책)과 부부 교감 질문지가 함께 들어있어서

"집에서 혼자 하는 홈트레이닝" 느낌이 제대로 난다고 하시더라고요.

기구로 정확한 근육 사용법을 익히고, 가이드북에 담긴 비법대로 매일 10분씩만 투자해 보세요.

조급해하기보다 나를 아끼는 마음으로 꾸준히 관리하시다 보면, 분명 이전과는 다른 탄탄한 자신감을 되찾으실 수 있을 거예요.

진심으로 응원합니다!

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